来源 : 互联网
时间 : 2021-11-20
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高考考完数学当天,考生小张给外地工作的爸爸打电话,没说几句就忍不住痛哭:“爸爸,我考砸了,感觉高中3年白上了,我不想活了...”
在爸爸的百般劝慰下,小张情绪才有所缓解。事实上,康贝贝博士观察到,有许多考生因为从高度紧张到突然松弛、对考试成绩的不确定、理想与现实的差距等等,都会有小张这样强烈的负面情绪,让家长心疼和不解。
其实,小张的这种考后的患得患失和不自信,就是其抑郁情绪的表现,也叫考后抑郁。
考生患上考后抑郁,其身上可以看到许多不同的表现:有的考生如释重负,狂吃、狂玩;有的考生心情沉重,焦虑抑郁;还有的考生在没有学习任务的情况下变得迷茫。
考试后抑郁并非罕见,通常在成绩公布前感觉自己发挥欠佳的考生、成绩公布后确认发挥失常的考生身上尤为突出。对此,考生的父母们应当予以重点关注和及时疏解。
针对如何判断考生是否考后抑郁,家长和老师们可以从以下方面观察:
1、考生考后是否有孤僻少语、郁郁寡欢、闷闷不乐,乃至内疚懊恼,自卑自责,强烈的挫败感的表现?
2、考生考后是否有吃不好、睡不好,容易发脾气,更有甚者出现自杀自伤等过激行为?
3、考生考后是否出现一些让人觉得难以理喻,不好相处的举止或言谈?
但凡上述三大方面中有那么一面表现,都有可能是考后抑郁的征兆。考生出现“考后综合征”已经成为一种普遍现象,特别是考得不好的考生会出现抑郁、自闭、冷漠等应激性障碍。
家有孩子和考生的父母,都不妨细心观察,及时了解孩子的状况。要知道,抑郁也是一怔病症,是会危害孩子心理健康的!
针对这样的症状,家长和老师可以采取以下缓解措施:
1、适当引导考生在考后先彻底放松两天,然后给考生拟一个假期计划,平时的作息安排不要过于紊乱,切忌“黑白”颠倒。其中,考生可利用长假做一些以前较感兴趣又没时间做的事,比如游泳锻炼、练习烹饪、跳跳健美操等。
2、做好孩子的心理疏导工作,不要过度给孩子施加压力,让孩子对自己有一个正确的评估,客观对待高考的成败得失,不吃“后悔药”。康贝贝博士认为,家中不妨采取转移注意力的办法,让考生适当多参加集体活动,通过愉快的活动来摆脱消极情绪的困扰;也可以选择带考生外出旅游,在自然风光中放松心情。
3、对于那些考后紧张成绩、自我封闭的考生家长应当给予的关心,要注重跟孩子的沟通和交流。父母们要鼓励他们面对现实,以良好的心态接受考试的结果,
4、同时考生要学会自我调节,可以通过写日记,找同学、老师、朋友谈心,做一些自己喜欢的运动宣泄心理压力。适当的上网、听音乐、郊游等,也是很好的放松办法。
5、如果考生经过自我调节后不能明显奏效,出现抑郁倾向严重的,家长一定要及时带孩子前往专业的心理健康门诊,让医生诊断治疗。如果任由发展,可能从单纯情绪的心理问题发展为生理上的抑郁疾病,就非常严重了,不可忽视。
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如果你家也有孩子,你也遇到过孩子成长中的困惑和问题,欢迎来找康贝贝博士,我们一起为孩子的未来而加油!