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长期不穿衣服睡觉的人,都怎样了

来源 : 互联网

时间 : 2021-11-20

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所谓裸睡,可以细分为全裸和半裸,即保留内衣裤或脱尽衣物睡觉。如今,越来越多的人加入裸睡的行列,他们更是被裸睡的“魅力”折服。

@笑死不偿命:裸睡的时候,感觉全身肌肤都与被子融为一体,特别舒服。

@爱云:自从裸睡后,我的睡眠质量都变好了,神奇。

@Ben:我一般都是半裸,全裸总感觉不干净。

对于“裸睡”,每个人都有不同的想法,但归根到底,人们最关注的莫过于——裸睡,究竟是有益还是有害?

一、超一半人习惯裸睡

美国的一项调查显示,有31%的美国人习惯穿着衣服睡觉,52%的美国人热衷于“全裸”或“半裸”入睡,剩下17%的美国人喜欢穿着生日套装睡觉。 但裸睡真的有什么好处吗?为了找到答案,《男性健康》求助于睡眠专家马修·沃克(MatthewWalker)。沃克是《我们为什么睡觉》(Why We sleep)一书的作者,也是加州大学伯克利分校的神经科学教授。

二、裸睡的好处这么多

我们先不要带着有色眼镜去看待“裸睡”这一行为,实际上,裸睡有许多好处。

1、促进新陈代谢

《男性健康》杂志报道的研究发现,在凉爽房间睡觉的男性与在温暖房间睡觉的男性相比,他们体内会产生更多的棕色脂肪,这种棕色脂肪是健康的,可以燃烧卡路里,让身体产生更多的热量,而裸睡就可以降低体温,达到同样的效果。

除了身体降温,裸睡还可以增加皮肤与空气接触,促进血液循环,帮助放松身心与消除疲劳。

2、可能改善人际关系

伴侣双方的直接接触,会促进体内催产素的分泌,继而增进双方的亲密感。另外,在裸睡的状态下,人的心率、皮肤醇水平会降低,可以帮助降低血压,释放压力并缓解不良情绪,改善伴侣之间的关系。

3、提高生育能力

一项研究发现,裸睡或穿着平角裤睡觉的男性,与衣着完整睡觉的男性相比,他们精子里的DNA碎片数目更少,即精子质量更高。研究人推测,这可能与体感温度降低有关,高温会抑制男性的造精能力,精子更容易受损。

4、降低感染风险

细菌喜好潮湿且温暖的环境,新泽西州泌尿科医生布莱恩·斯泰克斯纳博士认为,穿着内衣睡觉会在私处营造出潮湿温暖的环境,无疑会增加细菌感染的机会。

5、可以睡得更香

美国《大脑》杂志的一项研究指出,卧室温度在15.5~20℃时,可以帮助降低体感温度,使人更容易入睡。但若此时穿着衣物,会影响降温的速度,继而导致入睡困难,甚至失眠。

《科学进展》的一项研究也表明,气温升高会导致人们的睡眠质量下降。另外,裸睡时没有衣物的束缚,身体放松,睡眠质量会越好。

三、睡错了,可能有害

裸睡虽好,但要注意的是,并不是什么情况都可以裸睡的。

首先,在有传染性皮肤病的情况下,不要裸睡。

裸睡时,皮肤与床单被罩直接接触,微生物、皮屑毛发会感染、刺激患处皮肤,尤其是两人一同裸睡,可能将皮肤病传染给对方。皮肤病患者在用药期间裸睡,会将药膏蹭到床单被罩上,降低疗效,污染床单。

除此之外,还有四种情况也不建议裸睡:

1、住宾馆、酒店时。

2、与他人合住宿舍时。

3、家里有养宠物时。

4、过敏体质、女性月经期、有泌尿生殖感染的人,都不宜裸睡。

四、做好4点,可放心裸睡

了解裸睡的好处,清楚不宜裸睡的情况后,接下来的问题便是:究竟要怎么睡才正确?其实裸睡不难,做好以下5点就可以了!

·床单被罩每周更换

想要裸睡,就要给自己营造一个干净卫生的睡眠环境,建议选择舒适、柔软透气的床单被褥,同时要要定期清洗消毒,最好在太阳底下晒一晒。

·一定要先洗澡

睡前务必清洗干净皮肤,特别是私处与肛门处,并且擦拭干净,保持干爽,身体与被褥接触才会让人产生放松的舒适感,更有助于入睡。

·注意防蚊虫

夏季蚊虫多,裸露的皮肤更容易被叮咬,因此要注意防蚊虫,别让它们扰乱你的美梦。

·注意保暖

要注意房间的温度与湿度,夏天裸睡要注意避免直接对着空调吹,而冬天则要盖好被子,床边备好厚衣服,以便起床时及时穿好,防止感冒。

传统观念导致很多人排斥裸睡,但在尝试过后,许多人又对裸睡“上瘾”。如果你不是裸睡的禁忌人群,那么我推荐你试一下,祝你能一夜好梦!

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