怎么做才能全面养生 中医推荐几个好方法

养生观念越来越被人接受，生活中不管男女老少，有非常多的人，都走进了养生行列。这是人们开始重视自身健康的表现，有了预防疾病的想法。而不是像以前一样，任由自己乱来，不注意身体健康，觉得自己还年轻，就算有点小毛病很快就恢复。注意了生活中很有疾病都是因为小毛病引起的，为了降低生病的概率，必须要做好全面养生措施。那么怎么做才能全面养生呢?这几个中医全方面养生技巧非常不错，建议试一试。

怎么做才能全面养生？

一、预防损耗阳气

人体内阴阳保持平衡，身体才能更好地发挥机能，抵御病毒、细菌地侵袭，让自己少生病。所以说，日常生活中要及时补足阳气，而一直做着损耗阳气的事情。为了预防损耗身体大量的阳气，下面这几个习惯要及时纠正：

1、早上洗头

早上太阳升起的时候，是人体阳气生长最为关键的阶段。而头部则是阳气汇聚的地方，若是在这个时候洗头的话娿，在热水的刺激下，头皮毛孔会扩张。一不小心就会导致寒邪从毛孔中入侵到头皮，非常不利于阳气生发。

2、坚持夜跑

一些白天上班没有时间锻炼，选择晚上吃完饭后休息一段时间后，外出跑步半个小时到一个小时。这样做不好，因为晚上跑步会将身体内剩余的阳气消耗掉，加重夜晚属于阳消阴长的时间段。坚持夜跑导致整个人汗流浃背的，致使大量阳气消失，不利于阳气潜藏。

二、调节心情

心情好坏与健康有极大的关系，日常生活中情绪波动大的人，往往更容易生病。比如说脾气暴躁的人，容易患上乳腺癌。比如说整天伤心、落泪、忧愁的人，容易患上忧郁症。总而言之，情绪在疾病地产生过程中发挥了极大的作用，想要远离疾病侵袭，必须学会调节心情。

1、运动

当心情不好的时候，要想法子释放。比如说锻炼，约上好朋友打打球。运动的时候大量出汗，身体会变得轻松许多。运动完了，还能够和好朋友谈谈心、诉诉苦。通过沟通交流，将不满说出来，在对方的安慰下，情绪会变得缓和许多，自己也会慢慢冷静下来。

2、看喜剧

人不开心的时候就要多看看喜剧，电视剧中有趣的情节，有助你开怀大笑。大笑可以缓解不安、焦虑等情绪，慢慢让自己冷静下来。避免长期处于紧张、悲伤、难过等不良情绪之中，以免造成内分泌失调的情况。

三、保护肾气

肾可是先天之本，想要身体健康，活得久一些，必须要养肾保健肾脏健康。所以说，日常生活中人们要学会保护肾气，避免肾气损耗过度。

1、节制房事

日常要节制房事，也就是同房频率不能太高，尤其是在身体劳累的情况，不能同房。因为进行房事很非常损耗肾气的，房事次数越多，损耗的阳气也就越多

2、饮食养肾

不少食物都有补肾作用，当你感觉自己四肢酸软、腰酸背痛的话，就要多吃补肾的食物。比如说黑芝麻、枸杞、猪腰子、黑豆、韭菜等，日常多吃一些能够滋养肾气。

同时为了保护肾脏肾气，要记住坚持清淡饮食，不能吃过咸的食物，以免增加肾脏负担。