来源 : 互联网
时间 : 2021-11-20
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白领的生活，看起来很悠闲，很不错。但其实白领也有自己的烦恼，比如说整天待在办公室里，缺少运动身体素质会变差之类。对此，建议女性白领要及时养生，一点都不容马虎。只有做好了保健工作，才能远离职业病。
女性白领如何养生
1、不要一直低头
很多女性白领都喜欢趴在桌子上工作，这样子就导致她们保持低头的这个姿势，要知道长时间连续屈颈低头，很容易造成颈部酸痛出现颈椎病。所以说，平日里在工作的时候，女性白领们要记得每隔一两个小时就改编颈部的姿势，比如说做转头运动，按照上下左右的方向，活动自己的颈部。或者说轻轻用手按摩按摩自己的颈部，有助缓解颈部酸痛。
2、不要一直用电脑
白领们工作都与电脑有接触，所以说很多女性白领每天都要长时间盯着电脑看，这样对眼睛不好，很容易造成眼睛疲劳。而且她们在看着电脑的时候，往往需要用手指经常敲打键盘，还要握着鼠标，这样很容易造成手指僵硬，不灵活的情况，甚至还可能出现麻痹问题。
所以时候，当你使用了电脑一两个小时之后，就要起身离开座位，去走一走。或者说做些手指操，活动下自己的手指。或者说以放松的姿势坐在椅子上，闭上双眼休息五分钟，帮助自己放松双眼。
3、不要懒散地坐着
女性白领想要养生的话，请一定要保持正确的坐姿：挺直腰背，收起你的肚子，同时还放松你的肩膀，并且拉长你的头颈，将两只手齐齐的放在桌子在上面。要及时改掉错误的坐姿，比如说伏案工作。若是坐着的时候，佝偻着腰的话，长期如此很容易驼背，影响女人们整体的形体形象。
4、坚持锻炼身体
平日里多锻炼，身体才能得到放松，才能更好地调动气血，让各大器官及时获取养分，保持身体健康。其中锻炼包括办公室锻炼和家里锻炼，当女性白领们，在办公室里的说，可以坐两个小时就起身做些伸展运动，比如说伸懒腰之类的。而下班后回到家里的话，吃完饭之后，可以去散散步。
女性白领日常保健方法
1、预防抑郁症
整天在办公室内工作，面对着做不完的工作，业绩的压力，很多女性白领都容易陷入抑郁。这需要女人们释放自己的压力，放宽心态，这样才能远离抑郁症，或者说不被抑郁症打倒。
2、熬夜后要及时保养
熬夜加班是不少女性白领时常要经历的，长期熬夜很伤身，对此提醒女性白领们，要熬夜的前后要做好保健措施，才能减少身体的损伤。比如说要熬夜的时候，晚餐不要吃太饱，若是怕熬夜的时候会饿的话，可以准备一些水果备着，感到饥饿的时候，可以吃一些。而熬夜之后，第二天要及时补充睡眠，不然身体会很疲劳。就算睡不着也应该躺着闭目养神，让身体休息放松一下。
3、夏日要防寒
夏日炎炎办公室内的空调往往都开的很低，冷气弥漫在室内，所以白领们不会感到炎热。但是小编提醒，女性白领们，要及时防寒。因为夏日女人穿着都比较清凉，长时间待在空调房里面，冷气容易透过皮肤进入身体。所以说，建议女性白领们要防寒，比如说准备好小毯子将腰腹、大腿遮住，减少冷气入体的机会。