吃哪几种食物可以美白牙齿

吃哪几种食物可以美白牙齿呢?俗话说：齿白七分俏，貌美牙为先。说明洁白的牙齿可以影响人的美观。那么吃哪几种食物可以美白牙齿呢?

1.草莓

草莓是一种天然的美白牙齿水果，不但能使牙齿更加坚固，其中含有的一些成份还可以对牙齿进行漂白和清洁，清除牙齿表面的污点。

2.苹果

苹果是富含纤维的水果，需要更多的时间来咀嚼，在咀嚼的过程中，你会分泌大量的唾液，而唾液是牙齿最好的保护神，它能清理和坚固牙齿，还能防止蛀牙，使细菌无法附着在牙齿上，从而令牙齿更容易长期地保持清洁。研究发现，唾液里面有大量的矿物元素，这些成分可以修复早期蛀牙。

3.菠菜

新鲜菠菜中含有99%的水分，这些水分能稀释口腔中的糖质，使细菌不易生长，防治龋齿。另外，菠菜属于深绿色蔬菜，含有镁等一系列矿物质，有助于牙齿表面抗污膜的形成，对保持牙釉质洁白有重要作用。

4.花椰菜

花椰菜不会残留在牙齿表面，它可以作为磨砂膏，美白、洗刷牙齿表面，相当于对口腔卫生进行了简单护理。同时，花椰菜可以刺激唾液的产生，有助于阻止牙斑形成。

5.花菜

花菜可以作为磨砂膏，美白牙齿。同时，花菜可以刺激唾液的产生，有助于阻止牙斑的形成

6.西瓜

两倍西瓜汁可以补充人体每天所需维生素C的25%。维生素C对于牙齿和牙龈健康非常关键，它有助于铁元素的吸收，还具有抗氧化功效，防止自由基分子氧化导致的牙齿老化。维生素C也具有美白的效果。

7.奶酪

质地稍显坚硬的奶酪富含钙质，能够起到增强牙齿和牙龈力量的作用。此外，大部分奶酪都接近于无色，因此它不会弄脏牙齿。

8.橙子

橙子这种颜色鲜亮的水果中含有的柠檬酸会对牙齿起到美白作用，但过量食用会磨损掉牙齿表面的珐琅质;所以只能适量食用。

吃哪几种食物可以美白牙齿呢?相信大家已经有所了解了，如果想要拥有洁白的牙齿，除了吃美白牙齿的食物之外，还需要注意日常的生活习惯，吃含淀粉食物、酒精、硬糖等食物之后记得要漱口或刷牙。