来源 : 中国网
时间 : 2015-11-25
A+
水是生命之源，我们的健康和生存是离不开水资源的。不过是不是喝水越多，好处就真的越多呢?其实这样的说法是片面的，我们要把握住喝水的精髓，健康的喝水才是最好的。不过我们很多人在喝水时都存在一些误区，不能科学的喝水，所以让水的作用并没有发挥到极致!
喝水误区1：每天要喝够8杯水才健康
相信不少人都听说过这种说法，为了“健康”或“美容”，每天都要喝够8杯水。这并不科学，每天喝8杯水，关键是多大的杯子。杯子的大小不一，不能用作每天喝水的度量单位。
那么，一天喝多少水最好呢?喝水不能量化，喝水过多也有危害，尤其是孕妇，喝水过多会加重心肺肾等脏器负担，网上甚至有饮水过多致尿血的报道。人体水分的补充一定要个体化，根据每个人的体积大小、运动量、排汗量、排泄量等不同来界定，每个人应喝多少水都有不同的标准。是否要喝水也要根据自身的感觉来判断，口渴、嘴唇干燥、手指甲处起皱纹等可能是缺水的表现，要及时补水，但是不要等到口渴才喝水，也不要说每天非得喝够十杯、八杯。
喝水误区2：秋冬季唇部干燥，多喝水是否有好处
秋冬季节气候干燥，娇嫩的双唇经冷风一吹，很容易裂开一道道的口子，并在唇部形成一层死皮，不仅影响外观，还疼痛难忍。很多人会有疑问，多喝水能否缓解唇部的干燥呢?
健康、正常的喝水对全身都有好处，但是局部的干裂，可能是因为维生素的缺乏，跟秋冬季节的空气湿度也有关系。光靠喝水来滋润干燥的嘴唇，其实没有太大作用，还不如涂一只润唇膏有效。现实生活中，大家对喝水还是有很多认识误区，认为出现喉咙痛、喉咙痒等症状，只要多喝水就好了，其实不是那么回事，喝完水之后要代谢，90%都要排出去。
喝水误区3：“感冒多喝水能治愈”这种说法是否具有科学依据
感冒了是不是多喝水就可以治愈了呢?每当我们感冒去医院就诊时，医生都会提醒我们一定要多喝水，这样才能使感冒好得快。大家注意了，医生说的是喝水有助于感冒的变好，并不是说喝水就是可以治愈感冒的。缓解和治愈是两种不同的概念，所以大家不要混淆了。所以感冒时最好还是要吃药控制的。
感冒分很多种，治疗需要具体病情具体分析，但总的原则不变——感冒还是要吃药，多休息。喝水对感冒有一定的帮助，可以促进代谢产物和体内毒素的排出，但是注意不能喝太多。人体在感冒的状态下，机体的肝肾功能会受影响，多喝水容易加重肾的负担。
那么，应对感冒的侵袭，怎么喝水才是健康有益的呢?患了感冒以后，要保持饮水量，应间断性喝水。一次喝一杯左右的量，不要超过300毫升，间隔一段时间后再喝，不要一次大量饮水，这样对肾的负担太大。此外，大量饮水还可能引起水中毒，出现头痛、头晕、心慌、局部的胃肠反应(恶心、呕吐)等中毒症状，最终导致人体机体功能紊乱，反而会对身体健康产生危害。
喝水多好吗人要想活着离不开水，甚至最近网络上疯传了一种具有美容效果的一天八杯水的说法，对于这样的说法正不正确，有没有得到验证，其实至今都还是一个迷。因此，有很多朋友都想要知道到底喝水多好吗?一天需要喝多少水才是对于身体最健康的方法，还有什么时间喝水是最合适的?
对于喝水多好不好这个问题，其实是需要针对一些特殊情况的，比如说人在感冒的时候，多喝水就有很大的好处，尤其是和温开水，甚至有大夫说，只要不是特别严重的感冒，只需要和温开水就可以了，根本就没有必要吃药。那么，到底喝水多好不好?
1、很多人往往在口渴时才想起喝水，而且往往是大口吞咽，这种做法也是不对的喝水太快太急会无形中把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹胀，因此最好先将水含在口中，再缓缓喝下，尤其是肠胃虚弱的人，喝水更应该一口一口慢慢喝。
2、喝水切忌渴了再喝，应在两顿饭期间适量饮水，最好隔一个小时喝一杯人们还可以根据自己尿液的颜色来判断是否需要喝水，一般来说，人的尿液为淡黄色，如果颜色太浅，则可能是水喝得过多，如果颜色偏深，则表示需要多补充一些水了。
3、睡前少喝、睡后多喝也是正确饮水的原则因为睡前喝太多的水，会造成眼皮浮肿，半夜也会老跑厕所，使睡眠质量不高。而经过一个晚上的睡眠，人体流失的水分约有450毫升，早上起来需要及时补充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循环，也能促进大脑清醒，使这一天的思维清晰敏捷。
4、要多喝开水，不要喝生水煮开并沸腾3分钟的开水，可以使水中的氯气及一些有害物质被蒸发掉，同时又能保持水中对人体必须的营养物质。喝生水的害处很多，因为自来水中的氯可以和没烧开水中的残留的有机物质相互作用，导致膀胱癌、直肠癌的机会增加。
5、要喝新鲜开水，不要喝放置时间过长的水新鲜开水，不但无菌，还含有人体所需的十几种矿物质。但如果时间过长或者饮用自动热水器中隔夜重煮的水，不仅没有了各种矿物质，而且还有可能含有某些有害物质，如亚硝酸盐等。由此引起的亚硝酸盐中毒并不鲜见。
知道了喝水多好吗这个问题之后，对于什么时候喝水最好，也为您做出介绍，一般在早晨起床之后，首先要来一杯水，补充夜晚体内水分的消耗，接着就是在早饭8点左右的时候，也需要您喝一杯水，其次就是在11点，最好也可以喝一杯。
喝水的最佳时间我们都知道补钙是要分时间段的，在好的时间里面补钙好处是很多的。其实喝水也是要讲究时间的，并不是说一天里面所有的时间都是适合喝水的，所以我们要学会喝水的时间，这样才能给身体带来好处!
渴了喝水，天经地义，但是，在一天内我们喝水也有时间表，可能很多人都不了解了，不过，我们要知道，在平时喝水的时候，要是不能把握正确的时间表，不按时喝水的话，对于我们的身体健康一定会带来不少负面效果的，我们必须要了解这些缘故，把握一天内有效的喝水时间，才能起到养生保健的效果的。
起床后是我们喝水的最佳时间，一般人们在早晨起床之后，要是适量的去多喝一些水，其实能够有效的去补偿人们夜间水分过多的消耗，对于我们避免高血压、脑溢血、脑血栓的侵袭，有着很好的效果的，我们要知道。
三餐前约1个小时餐前约1小时空腹喝水，可使水分补充到全身组织细胞，供应体内对水的需要，保证分泌必要的、足够的消化液，来促进食欲，帮助消化吸收，同时可以不影响组织细胞中的生理含水量，还可以避免临睡前口渴饮水，导致起夜、第二天眼睛肿等。
上午、下午工作间休工作期间喝水，可以补充由于工作流汗及经尿排出的水分，而且体内囤积的废物也会因此顺利排出。
下班时离开办公室前喝一杯水，能够增加饱足感。睡前2～3个小时：这个时间饮水可以冲淡血液，加速血液循环。
喝水也讲究时间，找到了喝水的最佳时间之后，我们把握最佳的喝水时间，能够帮助我们走进身体健康的殿堂，也能因此避免生活上很多疾病的侵袭，所以，我们一定要了解这些知识对于我们的健康才有用。
温馨提示：人体是离不开水资源的，但是水资源并不是维持人生命的唯一物质。所以大家不要相信那些所谓的人是不需要饮食，只要喝水就可以生存的谣言。上面小编给大家讲解的关于喝水的知识，大家多关注一下，对自己的身体是很有帮助的哦!