突然随便戒烟，又复吸，身体会怎样?

或者身边朋友，是否有这样的经历。

不论是什么原因，有些时候有了想要戒烟的想法，于是，真的开始戒烟。

可是没多久，感觉实在难受，难以忍受，“偶尔抽一支”成为了复吸的开始!

其实，烟瘾虽然没有毒瘾那么严重，但是戒烟也是会出现“戒断反应”，这都是正常的现象，但是，这样反复的戒烟-复吸-戒烟-复吸，对身体健康并不好!因复吸者往往比一直吸烟的人更佳上瘾，更易受到烟毒的侵害。

戒烟后，身体会出现哪些不适?

1、口渴

常伴有口干。

对策：喝大量液体，尤其是大量饮水，这有助于清除体内毒素。很多男人不喜欢喝白开水，那么可以用草药茶水代替，像蒲公英、菊花等，蒲公英泡水不仅可以缓解口干口喝，还可以清热解毒，并且蒲公英被称为尿床草，利尿散结效果佳，可以帮助清除体内更多的毒素，还可以保肝护肝!

2、睡眠障碍

这是非常常见，并且令人痛苦的戒断症状之一。

对策：要逐渐减少吸烟量，不要一下子就完全不吸烟，全部戒掉。并且睡觉前不要做剧烈的运动，不要让自己太兴奋，不要喝茶或者咖啡，可以喝一杯牛奶或者喝杯果酒，葡萄酒、蓝莓酒都可以。

3、咳嗽

长期吸烟，肺脏会产生大量的粘液来自卫。而在戒烟期间，粘液就会松解，从呼吸道排出，纤毛也开始重新运动。通常戒烟的人有一段时间(数周)会咳嗽。

对策：可以多吃点清肺的食物，如雪梨、银耳、木耳等。

4、体重增加

戒烟后，身体吸收食物的能力得到了改善。导致胃口大开，所以很大一部分人在戒烟后会出现体重增加的情况。

对策：为了避免增加体重，可从事一些体育锻炼，并且食用低糖低热量的食物。饭后半个小时可以喝点酸奶，防止便秘。

戒断反应程度适烟龄而定

出现戒断症状的程度因人而异，主要取决于吸烟史、每天吸烟的支数和烟龄，确定他的尼古丁依赖程度。

轻度依赖的烟民，戒烟初期一般并没什么不适反应;

中重度以上的尼古丁依赖，特别是每天抽烟超过20支，吸烟超过二三十年的老烟民，大脑中枢对多巴胺已经有一定的需求量了，突然戒掉，没有相应的干预措施，就可能出现烦躁、焦虑、心慌等戒断症状。

一般情况下，戒断症状可在停止吸烟后数小时开始出现，在戒烟最初14天内表现最强烈，之后逐渐减轻，直至消失。

大多数戒断症状持续时间为1个月左右，但部分戒烟者对吸烟的渴求会持续1年以上。

戒烟是一场克服烟瘾的斗争。当大脑中尼古丁达不到“需要”水平，就会出现戒断症状，在医学上称尼古丁戒断综合征，俗称戒烟综合征，戒烟综合征的发生是由于戒烟期间，摄入的尼古丁迅速减少，达不到大脑要求的水平而出现的。

所以，戒烟也要循序渐进，切不可一下子全部戒掉。并且戒烟期间可以通过饮食来辅助戒烟，多吃点排毒的食物非常有必要。

每天一杯苏麻油酸奶，清肠又清血毒

酸奶可以改善肠道菌群，预防便秘，苏麻油含有丰富的欧米伽-3系脂肪酸，α-亚麻酸，是人体毒素的清扫机，可在人体内分解代谢为DHA和EPA，DHA有益于增强记忆力，而EPA则被称为血管清道夫，对于清除血毒，降低血脂，预防心脑血管疾病具有重要作用。

每天饭后吃上一杯，可以帮助戒烟者排除身体毒素，加快身体恢复健康。

维生素、纤维素，排焦油

维生素B2能分解焦油里的苯并芘有害物，而纤维素可将分解物排出体外。多食用含维生素B2和纤维素的食物对于戒烟也非常有帮助哦!

含维生素B2的食物有动物肝脏、蛋、乳类、香菇、花生、瘦肉、菠菜等，韭菜、匠菜、白菜等喊有丰富的纤维素。

凉拌双耳，清肺看的见

黑木耳是传统的清肺排毒食物，能清除肺内的微尘颗粒，促进肺部健康。白木耳素有"菌中之冠"的美称。可益气清肠、滋阴润肺，增强人体免疫力。

戒烟者，可以适当吃点凉拌双耳，对于清肺，改善咳嗽有帮助。