那些心理疗法能制止愤怒

愤怒是常见的一种情绪，但是并不是在任何的场合，都适合把你的这种愤怒表现出来，因为对身边的人也是一种不利的影响，所以说你需要学会制止自己的愤怒，现在去看看如何克制愤怒的心理状态?

1、意识制怒法：

是以自己的道德修养、知识水平使愤怒情绪难以发生或降低强度。以自己的内部语言为媒介，如在发怒时心中反复默念“别生气”“不该发火”等等。常会收到一定的效果。

2、转移法：

当发怒时，有意识的听听音乐，逗逗孩子玩等，这是积极的接受另一种刺激，即转移大脑兴奋点的制怒方法。

3、　升华法：

把怒气化为从事科学、文化、艺术、体育等活动的力量。司马迁说：“文王拘而做《周易》;仲尼厄而作《春秋》……诗三百篇，大抵圣贤发怒之所为也”。就是升华的典型例证。

4、　躲避法：

在生活中遇到怒的刺激时，就尽量避开，眼不见，心不烦，怒气自消。

5、主动释放法：

把脑中的不平和愤怒向认为适合的人全盘托出，平时与人相处不可能不产生意见、隔阂，经常交换意见，把话说清楚，也是平怒和增强团结的方法。

那些心理疗法能制止愤怒，心理健康专家解释，每一个人都会有自己的情绪，适当的发泄也是否必要的，但是我们也需要学会去区分场合，并不是所有的时候，都应该吧你的脾气拿出来给别人看，懂得藏住脾气的人才是厉害的人。