这4个方法来帮你缓解考试压力

有的学生平时考试成绩很好，可是一到大考就考得不尽如人意，就是俗话说的“关键时刻掉链子”。而导致他们考试考差的原因大部分都是因为压力太大，过度紧张。其实考试之前紧张是很多学生都会有的，轻微的紧张有助于考试的发挥，少一些马虎的错误。但是过度紧张就会给自己很大的压力，导致考试发挥失常。那么用哪些方法可以排解大考压力呢?

一、学会自我鼓励

遇到挫折或失败的时候，学会了自我鼓励，便不会灰心，不会一蹶不振，反而会从挫折和失败中接受教训，增强信心。自我鼓励也需要勇气，要敢于鼓励自已，“你行我也行，你行我更行”，要相信别人能办到的事情，自己也能办到，树立了信心，自卑心理也就自然后退了。

二、要对挫折实事求是地进行分析

例如，影响考试成绩的因素有很多，如基础不扎实、学习方法不对路、对学科有偏爱、对知识的理解不深把握不透彻等，并不是自己的智力低下。绝大多数人的智力是相差无几的，即使智力上存在一点差别，也完全可以通过后天的努力得到弥补，把成绩不好归结为脑子“笨”，是对自己缺乏正确分析的表现。

三、要实事求是地认识自己

俗话说，尺有所短，寸有所长，每个人都有自己的长处和短处。任何一个人，当只看到自己的长处而不看短处，或者一味地夸大长处掩盖短处，就会产生自大心理;与此相反，如果一个人只看到自己的短处而看不到自己的长处，于是就产生了自卑心理;一个人希望自己没有短处是不可能的，积极的态度是发扬长处，以“长”补“短”。当你认识到自己的短处可以弥补(更多的短处则可以克服)时，自卑心理也就没有立足之地了。

四、要实事求是地同别人比较

比较是人人都具备的天性，但人要有自知之明，比较要根据自身情况，提出恰当的要求，有的同学不顾客观主观条件的不同，把自己同别人“硬”比，结果越比越气馁，越比自卑感越严重。例如，假如经过努力，估计某次考试各科平均成绩最多能达到90分，就不应强求自己一定要达到个别同学的满分，否则，会造成失望。更不能在客观条件上同别人攀比，如比吃、比穿、比打扮，比优越条件。条件再好，若贪图安逸，斗志衰退，终将一事无成;条件差些，只要艰苦奋斗，不懈努力，就会迈向成功之路。在学习上，如果确实不如别人，可以分析原因，采取措施迎头赶上;实在赶不上，还可另辟蹊径，根据自己的长处在别的方面发挥自己的潜在能力，把自己看“死”是没有道理的。

大考前有压力是正常的，但是不缓解这种压力就是不正常的。以平常心去对待每次考试就不会有很大的压力，谁都希望轻松上考场，然后正常或超常发挥。希望小编的这些方法可以帮到大家，在这里祝大家每次考试都考出一个好成绩。