怎么才能摆脱紧张和恐惧呢

紧张和恐惧的情绪出现往往是因为我们不够自信或者长时间以来一直害怕的事情，面对这种心理，我们想轻松的解决问题是一定很困难的，所以，小编想教大家几招帮助朋友们摆脱紧张和恐惧感。

一、树立正确的人生观。人生观不同，对事物看法也就不同。有些人把个人的名利地位和物质利益看得太重，就可能经常产生不安全感。当这些受到威胁时，会以为一切都完了，惊恐万分，难于自持。“无私才能无畏”，只有以天下为已任，把个人融化在人民之中的人，才能临危不惧，泰然处之。

二、学习有关知识。人对有些景物产生恐惧心理，是与缺乏这方面知识，不明白"其理"有关，如打雷、闪电。当你知道这是自然界正常现象时，于是自然中恐惧情绪就会缓解。

三、强化训练直接动作。这是自己主动的、积极的去接触恐惧的东西达到消除恐惧的方法，例如，如果害怕在人前讲话，那么偏在人前讲话。

四、回避可怕情景。碰上能引起恐惧的景物时，要尽量避开或排除，恐惧的情绪很快会缓和下来。

五、习惯可怕情景。对所惧怕的景物，要敢于去碰它、接触它，对那些景物习惯了，知道它“不过如此”，也就不怕了。如许多人开始时怕在会上发言，后来硬着头皮去讲?受到大家鼓励，以后会上发言就不会忐忑不安了，表情动作也自然了

大家知道，人的情绪是非常奇妙的，情绪的控制好坏完全在于我们的心理状态，只要大家有坚定的信念，有勇敢面对的心，不良的情绪一定能够远离我们，我们的生活和工作才会更加的顺利。