８个心灵自我理疗的方法

睡眠——是运用睡眠，安神定志，修身养性，以达到养生保健的目的。睡眠是消除疲劳、恢复体力的主要形式，又是调节各种生理功能、稳定神经系统的重要环节。睡眠的本质是抑制高级神经活动的过程，属于保护性抑制，难怪人们常说：“睡眠是天然的补药。”

谈天——是通过人与人之间以谈心或聊天的方式，使对方感受到关心、同情与温暖，从而疏导情绪，调和心境，有助于治病康复。经常谈天可以促使大脑思索，推迟大脑衰老，可以抒发情怀、消愁解闷，从而可以广交朋友，消除孤独感。

宣泄——也称“泄怒疗法”“发怒疗法”“发泄疗法”，是通过自我泄怒的方式，疏肝调气，宽心解郁，使自己达到心理平衡的方法。主要分为两类：一是直接的情绪宣泄方式，包括喊、叫、拍、走、诉、骂、哭、笑等;二是通过兴趣活动排遣的方式，包括书、画、琴、棋、诗、歌、拳、球等。

暗示——大致可分为自我暗示与他人暗示两大类。前者是自身沉思默念，以意念引气攻邪而达到治病的目的。后者是指医生采用语言、行为等方式诱导患者在无形中接受某种“暗示”，从而改变情志与行为，促使病情趋于好转。

静坐——也称“闭目养神法”，是通过独坐入静，排除杂念，修身养性，恢复与增强人体内的元气，以达到治病健身的一种自我心身调摄方法。静坐疗法的关键在于三调：调身、调息与调心。调身是采取静坐的姿势，调息是调整呼吸，调心是摒除杂念，不生妄想一般是早晚各练1次，每次30～60分钟。

想象——又称“信念疗法”，是诱导患者动员自身的潜在力量，运用自己的想象(信念与勇气)以达到治病康复的方法。它包括理想、感想、幻想、遐想、臆想与想念等内容，它是在宁静、怡悦、欢乐、舒畅与自信等良好的情绪状态下进行的。

行善——是以慈善的良心与仁义的精神，救济与帮助他人，从而达到扶贫救困或救死扶伤的方法。医学家指出，心地善良、常做好事、情绪乐观的人，机体会分泌出一种有益的激素，把血液流量，神经细胞的活力以及脏器的代谢调整到最佳状态，从而增强免疫力，因此可以达到健康长寿的目的。

音乐——也称音乐疗愈，通过欣赏音乐，达到调畅心境的目的。具专家研究表示，每天坚持欣赏15～20分钟的适合当时心境的音乐，可以有效改善身体及脏器的运行状态，达到调理气机，养心益神的目的。