社交恐惧症的症状表现和自我治疗

社交恐惧症：随着现代社会科技越来越发达，现代人的沟通方式都是网络，人与人之间的正面沟通越来越少，然而患有一种心理疾病的人缺不敢与人沟通。这类人呢就是患有心理恐惧症的人，那么心理恐惧症究竟是一种怎样的心理呢？怎样自我治疗呢？下面跟随小编一起来了解一下吧。

社交恐惧症的表现：

社交恐惧症（social phobia） 又称社交型焦虑障碍，大多会在17～30岁期间发病，男性和女性之间的发病率几乎相同，往往是无明显诱因突然起病，中心症状是害怕在团体，公共场合和中被人审视，一旦发现别人注意自己就会表现的不自然，不敢抬头、不敢与人对视，有时甚至会觉得无地自容，不敢在公共场合演讲，集会不敢坐在前面，故回避社交，在极端情形下可导致社会隔离。常见的恐惧对象是异性、严厉的上司和未婚夫（妻）的父母亲等，或是熟人。可伴有自我评价低和害怕批评，可有脸红、手抖、恶心或尿急等症状，症状可发展到惊恐发作的程度。

社交恐惧症的治疗：

一、外力治疗

1、心理医生的催眠术。找擅长催眠术的比较可靠的医生进行催眠，从而了解患者的内心世界，了解其恐惧点，恐惧的根源是什么，从而慢慢唤醒患者内心深处的面对社会交际的勇气。虽然催眠术要定期治疗，需要的时间也是比较漫长的，但是效果是可见的。

2、心理医生的药物治疗。心理问题是身体的某些成分失去平衡，类似内分泌失调的一种症状，由于失衡而导致一系列表现行为失常。通过一定的药物补充或者控制，可以慢慢调节失去的平衡，让其慢慢走向正轨。

3、心理医生的强迫面对。这是很直接的一直克服方法，不一定要心理医生陪伴治疗，朋友或者亲人也可以。简单的说法就是你害怕什么就去做什么。比如你害怕人潮拥挤的人群，你就可以在家人的陪伴下，找个人最多的大街上站着，看着人来人往的人们，擦肩而过。不要逃避，不要躲藏，由此来刺激患者的心理。

二、自我治疗

1、告诉自己，你自己能行。

2、每天试着找几个陌生人讲几句话。

3、调整自己的心态，淡然面对一切事物。

4、在你想要退缩的时候多给自己十分钟的考虑时间。

5、告诉自己这是个挑战，只能面对，不能逃避。

三、食疗保健

1、银耳莲子粥：把香米煮成粥。可放冰糖用水煮化（糖尿病（糖尿病食品）患者也可不放）。银耳用温水泡发。莲子煮熟去心。然后把银耳、莲子、红枣和化开的冰糖一起放入粥锅里，用温火略煮即成。

功效：营养丰富、进补保健（保健食品），可作为阴虚体质社交恐惧症者的进补食品。

2、莲子百合粥：将莲子洗净，泡发，干百合、粳米分别洗干净，与莲子、红枣一同放入锅内，加水适量，先用旺火烧开，再用小火熬煮，快熟时加入冰糖，稍煮即成。

功效：镇静神经，养心安神，有益于加快恢复体力，可作为体质虚弱的社交恐惧症者的进补食品。

3、莲子芡实粥：把莲子、芡实、大米过水洗净。把原料同时放入锅中，加入适量水，一起文火熬制。待开锅后变小火，再熬一会儿。煮粥时水要多放一些，不要使粥过于稠。

功效：镇静神经，养心安神，有益于加快恢复体力。
看了上面的介绍方法，相信大家都对这种疾病有了一定的了解，那么希望以上文章能对广大患有这种疾病的人有帮助，最后小编祝愿患有这种疾病的人身体能够早日康复。