调节情绪的方法都有什么

情绪不稳定对人体健康影响很大，情绪不稳定很容易引发身体一些问题出现，因此对情绪异常的时候，一定要进行自身调整，这样对身体也是有着很好保护，那对上班族们每天情绪都是有低有高，这个时候对情绪调节是很关键的，使得避免身体受到更多影响，那调节情绪的方法都有什么呢?

很多人对调节情绪的方法都有什么并不是很清楚，那调节情绪的方法比较多，在选择的时候，要先对它进行认识，使得在使用的时候，都是可以知道该如何选择最佳。

调节情绪的方法：

1. 自我鼓励法

用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。

2. 语言调节法

语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。

3. 环境制约法

环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。

4. 注意力转移法

请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来，心情会豁然开朗。例如，当你遇到苦恼时，可以将它抛到脑后或找到光明的一面，则会消除苦恼。

5. 能量发泄法

对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄。消极情绪不能适当地疏泄，容易影响心身健康。所以，该哭时应该大哭一场;心烦时找知心朋友倾诉;不满时发发牢骚，愤怒时适当地出出气;情绪低落时可以唱唱欢快的歌。

以上就是对调节情绪的方法详细介绍，在调节情绪的时候，完全可以按照以上方法进行，不过调节情绪也不是一时就可以改善的，要经过长时间的进行，这样使得情绪不会在受到影响，对身体各方面也是会有很好的保护。