来源 : 互联网
时间 : 2024-02-03
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答：选择运动时机。大寒时期运动首先要注意选择合适的运动锻炼时机。阴霾雨雪天不适宜户外运动，可选择室内的运动项目。晴天最好在日出后10：00-15：00之间选择室外运动，刮风天要注意选择向阳、避风的场地。
注意防寒保暖。运动前应当穿戴好衣物，可适当添加厚衣；热身结束后可脱掉厚衣，着轻软舒适的衣物运动；运动结束后，及时把汗擦干，避免着凉并穿好防寒衣物。
科学运动。运动前的热身很关键，应当在正式运动前先通过慢跑、徒手操等活动使身体微微出汗后再进行运动，以避免扭伤。运动过程中锻炼间隙要适当缩短，避免长时间在冷空气中停留，从而造成体温下降。
——《个人健康手册（二十四节气·大寒篇）》