大寒气温低，如何避免运动损伤？

答：冬季气温下降，对老年人来说，肌肉和关节会变得更加僵硬，稍微大的运动很容易引起拉伤，所以在进入运动之前，要循序渐进地做好热身活动，使身体各关节、肌肉的柔韧性增加，避免运动受伤。另外要掌握适宜的运动“度”和“量”，老年人应以有氧运动锻炼为主，在任何锻炼活动中，单个动作避免过多重复，关节和肌肉在每次运动后，都会进行自我修复，如果运动频率太高，强度太大，关节和肌肉就会无法及时恢复，而疼痛是人体的保护机制，在运动中如果感到肌肉关节疼痛，应该立即停止运动，否则可能会造成难以预料的运动损伤。

——《个人健康手册（二十四节气·大寒篇）》