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春分时节如何合理运动?

来源 : 互联网

时间 : 2024-03-29

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问:春分时节如何合理运动?

答:《黄帝内经》曰:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭”。春天应做到“夜卧早起”,保证充足睡眠,使得阳气得以升发。春分后,天气转暖,应该适量增加户外运动,有助于阳气的升发和气血的调达舒畅,可以做一些舒缓的户外有氧运动,比如慢跑、散步、放风筝、打拳等,强度以微出汗为宜。切忌独居、默坐,不利于肝阳的升发。

——《个人健康手册(二十四节气·春分篇)》

                             

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