小满节气运动要注意什么？

问：小满节气运动要注意什么？

答：小满节气运动时忌大汗。小满气温升高，天气炎热，人体出汗增多，适当的出汗具有调节体温、排出湿气的作用，但“汗为津液”，人体出汗增多，易耗气伤津，损伤心阴，出现乏力、懒言等症状，运动达到让身体微微出汗的状态即可。另外长时间在30℃以上的环境中运动，更容易出现脱水、肌肉痉挛、头疼等症状，严重时甚至可能导致运动后休克。因此若在户外进行运动，需注意避开紫外线强烈的正午时分到下午两点，并做好防暑防晒措施。锻炼时间也不宜过长，每次30至40分钟为宜。在运动过程中应增加间歇次数，运动出汗后及时补充水分，可适量喝淡盐水以纠正身体钠盐的丢失。运动时尽量穿着凉爽透气、排汗效果好的运动服，锻炼后使用温水洗澡。

——《个人健康手册（二十四节气·小满篇）》