如何自我按摩护心养阳？

问：如何自我按摩护心养阳？ 

答：小满时节应顺应自然界变化盛夏防暑，长夏防湿的特点。人体五脏六腑中，心脏与夏季相交，夏季的气候有益于心脏，《黄帝内经·素问》中提到：心主夏，夏主火，内应于心，所以养生原则为：养护心阳，预防心火为主。
（1）推擦前胸：双手掌从腋中线位置同时向前推擦，动作和缓，约100次左右。以此法宽胸理气，聚护心阳。
（2）擦至阳：至阳穴位于后背正中第七胸椎棘突下凹陷，可以以双侧肩胛骨下角的连线中点进行定位。以手背进行推擦，约100次左右。
（3）揉劳宫：以对侧拇指按揉劳宫穴，左右交替，每侧约30次左右，微微酸胀即可。
（4）点内关：以对侧拇指点按内关穴，左右交替，每侧约20秒左右，有酸胀感即可。

——《个人健康手册（二十四节气·小满篇）》