芒种时节，运动起居有哪些注意事项？

答：人体在一年中从芒种到夏至是阳气逐渐浮盛、阴气内藏的阶段，此时进行适当的体育锻炼有助于阳气的养护。需要注意的是，自然界气温日渐升高，人体浮越的阳气易受暑邪影响，耗气伤阴，阳气也会随之外泄，如果运动量过大、出汗太多，会加重暑邪的耗气伤阴之弊。因此，芒种时节应选择在日光照射不强的时间段进行适当的锻炼，如慢跑、快走、打八段锦、打太极或五禽戏等，切忌在烈日曝晒下运动。运动时必须保证足量饮水，如出汗过多，可适当饮用淡糖盐温水或绿豆盐水汤补充丢失的津液及电解质。起居正如《黄帝内经》所言：“夏三月，夜卧早起，无厌于日”，即此时应相对的晚睡早起，更要重视睡午觉，午时是指中午11:00～13:00，此时阳气最盛，阴气衰弱，午时小憩，有利于阳气内敛、阴阳平衡，防止阳气过于浮越。

——《个人健康手册（二十四节气·芒种篇）》