男人气血虚吃什么好 这种颜色的食物能补气血

　　气血虚是中医上面的一个说法，现在有不少的男性朋友都存在这样的问题，原因是多方面的，每个人的患病原因不同。在气血虚的情况下，建议吃一些补气血效果好的食物，采取食疗的方法来改善，男人气血虚的食疗方是什么?一起来看文章吧!

　　男人气血虚吃什么好

　　1、黑色食物

　　黑色的食物中医认为是对肾脏很好的，不过纯黑色的食物很少，因此那些深色的都可以算做是黑色食物，像是桑葚和葡萄等。还有就是黑豆、黑木耳这些食物，常吃能够补铁，能让气虚的问题得到改善，还可以补气、健脾，效果很好。

　　2、干果类食物

　　上面说到的深色的食物对于气血是很好的，这其中还有一种干果类的食物，它们平时不容易保存，风干了之后吃效果也是一样的。像是黑枣干以及黑布林等等，都是补血果，除了铁很多之外，还有不少的蛋白质以及锌等等，建议经常吃哦。

　　3、红色食物

　　红色的食物也可以达到不气血的作用，像是番茄、红辣椒以及山楂、草莓和西瓜等等，这些食物中的维生素A以及维生素C含量比较多，因此可以帮助补气，让人更加有活力。平时较为忙碌的男性朋友，很适合通过这个方法来补气血。

　　4、深色蔬菜

　　南瓜、菠菜、胡萝卜这些颜色较深的蔬菜，都是补气血的食物。其中南瓜富含钴质和锌质，前者参与血红细胞的生成，而后者则对红细胞的功能发挥具有重要影响作用。而胡萝卜素则有助提高血液中红血细胞的含量。

　　男人气血虚的食疗方

　　1、猪肝粥

　　食材

　　猪肝(其它动物肝脏也可)100～150克，粳米100克。

　　做法

　　先将猪肝洗净切碎，与粳米一同入锅，加水1000克及葱、姜、油、盐各适量，先用旺火烧开，再转用文火熬煮成稀粥。日服1剂，分数次食用。此方具有益血补肝、明目的功效，适用于血虚萎黄、贫血、慢性肝炎、夜盲、青光眼等症。

　　2、杞子红枣煲鸡蛋

　　食材

　　枸杞子20克，红枣10枚，鸡蛋2个。