月经不调怎么办 避免过度节食预防这个症状

　　多数女性朋友在平时都会遇到月经不调的情况，得了月经不调之后身体会有不适的症状，这个时候人们应该怎么办呢?在平时能够引起人们月经不调的原因有很多，大家要特别的注意一下，吃什么能够改善月经不调的症状呢?下面会有详细的介绍。

　　月经不调怎么办

　　1、保持精神愉快，避免精神刺激

　　月经不调的人，在平时要注意自己的情绪，很多的女性在月经期间，会出现腹部疼痛、腰酸、乳房胀痛、腹泻、情绪不稳定等症状，所以说女性朋友，在平时应该要注意调节情绪，避免精神压力过大，焦虑的情绪，不然会加重这些症状。

　　2、注意卫生，预防感染

　　月经不调的女性，在经期要注意自己的身体，首先应该要改善会阴的卫生清洁，做好清洁，也应该要及时的更换卫生巾，生活中人们也要注意保暖，这个时候要做好对于腹部的保暖，不能吃生冷刺激性的食物，还有不要有太大的情绪波动。

　　3、避免过度节食，日常戒烟限酒

　　月经不调的人，首先应该要注意自己的饮食，特别是要改善饮食结构，如果说想要减肥，这个时候还是要配合运动为主，不要过度节食。生活中人们应该要多吃瘦肉、谷类、绿叶蔬菜等食物，还有生冷刺激的食物在经期要少吃，这样有助缓解经期不适。

　　4、注意内裤的清洁

　　内裤要选择材质柔软、通风透气的面料，同时注意勤洗勤换，清洗过后要在阳光下晾晒。

　　5、日常饮食注意

　　女性朋友日常饮食要多饮开水，保持大便通畅。对于血热体质的人士，在经期前要多吃新鲜水果和蔬菜，少吃葱、蒜、姜等容易上火的食物。对于气血虚者日常要注意补充营养，多吃牛奶、鸡蛋、猪肝、猪肉、鸡肉、羊肉等，而生冷瓜果则要少吃。

　　6、长期月经不调的调理

　　对于长期月经不调的人士，可以多喝黑木耳红枣茶、浓茶红糖饮、山楂红糖饮等，如果症状没有明显改善则要到医院就诊检查，查清病因及时治疗。

　　月经不调的原因

　　1、熬夜

　　熬夜会打破女性原本的生物钟，使得机体节律发生紊乱，内分泌系统就会出现失调的情况。一旦内分泌系统受到影响，排卵周期也会受到影响，子宫内膜不能够按时脱落下来，就会出现月经不调了。

　　2、过度节食

　　节食是很多女性都会选择的一种减肥方式，但是节食减肥需要科学的进行的，如果过度的节食，是很容易影响到人体正常激素的合成的，这样就会出现月经不调的情况了。