雨水养生 这个时间要注意防倒春寒

　　雨水节气不知不觉已经到了，这是一年中的第二个节气，紧接在立春之后。雨水之后降水量会增加，空气湿度提升，雨水养生有哪些细节需要注意呢？雨水之后，我们的饮食也要做出改变了，雨水吃什么？想要了解雨水饮食注意事项就看下文吧！

　　雨水养生

　　雨水节气防倒春寒

虽然说已经到了春天，但是全国多数地区的温度还是比较低的，甚至有部分地区在春季之后才开始下雪。所以说在雨水的时候，大家不要着急去掉衣服，应该注意保暖，警惕倒春寒。要注意看天气预报，在降温的时候多穿一些衣服。

　　雨水节气注意补水

　　雨水之后虽然说和冬季相比气候已经不是那么干燥了，但是还有很多人在这个时候都容易上火。建议大家要注意做好补水的工作，减少上火问题。我们可以在身边常备一个水杯，每天喝8杯水，多吃一些蔬菜和水果，这样就不容易缺水了。

　　雨水节气调理脾胃

　　在雨水之后，脾胃如果有问题的，要抓住机会来调养。这个时间如果能注意健脾胃，一般效果都是比较好的。人的脾胃好了，免疫能力也会提升，不容易生病。如果脾胃功能差，平时吃滋补品也无法吸收，体质会很弱。

　　雨水节气多加锻炼

　　“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，春困的发生除了由于温度变化而引起的，其实也还与人们一个冬天运动较少有关系。长时间不运动，会使血液循环量减少，大脑的供血自然也就不足，自然就会产生困乏感。所以多加运动会让你的身体和大脑都兴奋起来，让你神清气爽。

　　雨水饮食注意事项

　　01雨水节气省酸增甘

　　唐代养生学家孙思邈在《千金方》中说：“春七十二日，省酸增甘，以养脾气”。五行中肝属木，味为酸，脾属土，味为甘，木胜土。在日常饮食中应注意少食用酸味食物，多吃甘味食物，以养脾脏之气。可选择韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、荠菜、春笋、山药、藕、芋头、萝卜、荸荠、甘蔗等。

　　02多吃温性的食物

　　雨水节气应忌食羊肉狗肉等燥热之品，不得生食葱蒜，花生宜煮不宜炒。雨水节气适合就是调理脾胃，所以在饮食上可多吃温性的食物从而对脾胃进行调补。药物调养可考虑脾胃升降生化机能，用升发阳气之法调补脾胃，可用沙参、西洋参、决名子、白菊花、首乌粉及补中益气汤等。

　　03少食油腻多食蔬菜水果

　　雨水时节空气湿润，天气转暖，春季多风，气候干燥，早晚较冷，风邪渐增，常会出现皮肤、口舌干燥，嘴唇干裂等现象，所以应多吃新鲜的蔬菜、水果以补充人体水分。由于春季为万物生发之始，阳气发越之季，应少食油腻之物，以免助阳外泄。