月经不调怎么办 精神愉快能缓解这个问题

　　月经不调就是月经不正常的意思，有不少人都有月经不调的情况，但是自己却不知道为什么。平时的一些生活习惯不好，其实就可能会造成月经不调。月经不调怎么办?如果想要快速的缓解这个问题，不妨试试看食疗，月经不调吃什么?

　　月经不调怎么办

　　1、保持精神愉快，避免精神刺激

　　那些爱笑的人一般身体状况会更好，因为积极的心态会让人的内分泌也保持正常，身体各个器官正常的工作。但那些总是很抑郁，情绪不稳定的人，就会使得内分泌失调，然后引起月经不调、腰酸背痛、乳房胀痛等问题，身体比较差。

　　2、注意卫生，预防感染

　　女性朋友在平时一定要注意卫生，每天对自己的脸进行各种保养之外，私处的卫生工作也不要忘记。每天都应该使用干净的清水清洗私处，然后使用个人专用的毛巾擦干。毛巾和盆也要定期的清洗，这样才能达到预防感染的效果。

　　3、避免过度节食，日常戒烟限酒

　　月经不调的朋友如果平时总是节食，以后千万别再这样做了。节食会让人摄入的营养不够，导致身体各个机能都受到影响。另外如果有抽烟或者喝酒的坏习惯，也应该立即改掉。日常多吃蔬菜和水果，每天吃点粗粮，不要拒绝肉类。

　　4、注意内裤的清洁

　　内裤要选择材质柔软、通风透气的面料，同时注意勤洗勤换，清洗过后要在阳光下晾晒。

　　5、日常饮食注意

　　女性朋友日常饮食要多饮开水，保持大便通畅。对于血热体质的人士，在经期前要多吃新鲜水果和蔬菜，少吃葱、蒜、姜等容易上火的食物。对于气血虚者日常要注意补充营养，多吃牛奶、鸡蛋、猪肝、猪肉、鸡肉、羊肉等，而生冷瓜果则要少吃。

　　6、长期月经不调的调理

　　对于长期月经不调的人士，可以多喝黑木耳红枣茶、浓茶红糖饮、山楂红糖饮等，如果症状没有明显改善则要到医院就诊检查，查清病因及时治疗。

　　月经不调吃什么

　　1.乌鸡

　　乌鸡是补虚劳、养身体的上好佳品，具有滋阴清热、补肝益肾、健脾止泻等作用，经常会出现月经推迟的女性，可以食用乌鸡来提高生理机能，改善月经推迟，经量减少等等症状，同时，还能治疗骨质疏松、缺铁性贫血症等。