来源 : 互联网
时间 : 2021-08-24
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越来越多的人出现失眠的情况，有的人自己也不知道因为什么，失眠的原因是什么?一旦出现了失眠，怎么进行自我治疗?这些都是失眠的患者比较关心的话题。还有很多人失眠和饮食也有一点关系，失眠吃什么好?下面大家一起看哦。
失眠的原因
心理因素
生理因素是导致失眠严重的一种情况，因为生活压力，或是出现了某些事情，导致出现了心理落差，人就容易受到情绪方面的影响，会有不愉快，紧张，或者因为开心的事情而兴奋等等，使得神经系统功能出现异常，造成大脑的功能的障碍，进而引起失眠的症状。
还有一种情况是心理暗示，有的人很想好好的睡觉，自己太过于担心会睡不好就会出现失眠，是由于睡眠压力过大引起的。
生理因素
环境因素也是导致失眠的一种原因，很多人在出现环境变化的时候，不能及时适应，也会发生失眠现象。像是突然换了卧室，换了房子等等，都会引起失眠。
生物钟被打乱
如果一个人正常的作息时间是早上六点起晚上九点睡觉，但是因为工作要值夜班或者要上晚班，长时间的出差导致生物钟被打乱，也是会引起失眠的。
疾病因素
有些疾病会引起失眠，比如心脏病、关节炎、癌症晚期、夜尿症等，很多时候疾病的疼痛感会导致失眠。尤其现在患有抑郁症、精神病、焦虑症等疾病的人常会伴有失眠的症状。
服用药物或其他物质
服用兴奋剂、镇静剂、甲状腺素等药物，或者突然戒断掉安眠药也是失眠的原因。另外还有不少人在夜晚喝茶喝咖啡或者可乐，当中所含的咖啡碱会兴奋人的神经，造成失眠现象。同时酒精大量饮酒时，酒精也是干扰人的睡眠杀手。
不良的环境和习惯
睡眠环境的噪音、光度、温度都是引起失眠的原因。比如房间外是施工工地，或者房间太亮以及太热都会失眠。同时，有些人习惯性吃宵夜造成过饱或者为了减肥而节食造成过饥饿，或者睡前剧烈运动都会引起失眠。
正常的睡眠才使人拥有精神的状态，好的睡眠可以增强人的体质和促进生长发育，所以说，充分的休息对于人的成长尤为重要。一旦发生失眠现象，要查清楚失眠的原因，对症治疗，切莫让失眠影响了自己正常的生活和工作。
失眠的自我疗法
睡前读书法
相信很多人都知道这个方法。这的确很有用，坐着或者躺着在床上看书，短则几分钟，多则半小时，你就会感觉到瞌睡来袭，这时候，放下书本，关了灯，你将会在3分钟之内入睡，而且会睡得很香。当然了，你所看的书，好不要是惊悚的、恐怖的……总之，不能是那种能够是你的精神比你看书之前更亢奋的书，其它书都可以。