睡觉老做梦怎么办 做好这几点就够了

　　晚上睡觉的时候我们都很喜欢能够快速的入睡，然后一下子睡到天亮，这样子人是休息的好的。但是有不少人都有爱做梦的情况，做梦多了大脑得不到休息，第二天人还是很疲劳。那么睡觉老做梦应该怎么办呢?我们一起来看一下!

　　睡觉老做梦怎么办

　　用温水洗漱

　　睡前洗漱的时候尽量使用温水，因为温水对人体的刺激比较小，使用过冷或者过热的水会导致人的皮肤受到刺激，不易入睡。温水洗漱之后，人的身体比较放松一些。

　　摆放有助睡眠的花草

　　有不少的植物是具有帮助睡眠的作用的，比如常见的茉莉花和迷迭香、芦荟等等，放一盘在卧室，就能够起到帮助安眠的作用。

　　不要睡的太晚

　　晚上不要睡的太晚，一般九到十点佳。有研究表明，十二点到两点钟是睡眠佳时期，如果九到十点睡，十二点到两点时正进入深睡状态，这样的睡眠才是高质量的睡眠。

　　脱掉外套再睡

　　有的人在睡前感觉非常疲劳，所以洗漱也不去洗了，衣服都懒得脱掉就睡觉了，这样也是不好的。衣服如果穿的多了，皮肤不能正常的呼吸，这样身体会感觉不舒服，也容易做梦。

　　睡前几小时适量运动

　　对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。

　　晚饭少吃

　　晚饭要吃少，这是民间一直流传的话，这句话对睡眠很有效，而且睡觉之前千万不要吃东西，不然会难受的做恶梦。

　　睡前不要劳动

　　睡觉前一个小时，记得不要再做繁重紧张的脑力或者体力劳动了，让身体太兴奋不利于睡眠，会引起多梦。