餐后高血糖的治疗 五种饮食方法控制血糖

　　高血糖是中老年人常见的一种病症，它对人体有很多的危害，如果不及时调理的话就会引发高血糖。很多人都想知道怎么降低高血糖，其实治疗高血糖要从饮食调节。那么，餐后高血糖的治疗是什么?饮食如何控制血糖?血糖高吃什么水果好?一起来看看吧。

　　餐后高血糖的治疗

　　餐后高血糖是二型糖尿病和心血管疾病的危险因素，所以积极的控制餐后的高血糖对预防疾病是非常重要的，餐后高血糖的治疗可以口服降糖药物，另外还要有以下这些饮食习惯。

　　1、控制每顿餐的主食量，或者主食分开来吃。每顿主食量不能超过二两，早餐尽量吃一两;或者把早餐分两顿吃，可以先吃半只馒头和一杯牛奶，另外的半只馒头或者鸡蛋可以十点再吃。

　　2、不吃稀饭和粥等煮得过烂的食物。

　　3、坚持餐后运动。吃完晚饭休息20-30分钟后，不要窝在沙发里看电视，应走出家门，到小区散步(好是快走)30-45分钟。

　　4、加用或换用有降餐后血糖作用的食品或药品。

　　5、要放松自己紧张的情绪，把问题交给相关的医生，让医生帮忙想办法治疗，不能一味的焦虑，因为不好的情绪会影响到病情的康复。

　　饮食如何控制血糖

　　1、糖和油不要一起吃

　　导致肥胖的唯一原因，是吃进去的能量大于支出的能量。糖和油都是含能量特别高的食物，如果一起吃，很容易导致收入大于支出。所以进食的时候一定要注意食物里是否有糖又有油，如果是的话尽量少吃。

　　2、水果要选不太熟的

　　成熟度越高的水果含糖也越多，而成熟度稍低的水果不但含糖少，里面具有保健价值的营养成分还更丰富。

　　3、白粥米饭配芹菜香干

　　白粥、白米饭等都属于上升血糖速度快的食物，吃时一定要配一些膳食纤维多、蛋白质丰富的小菜，比如芹菜拌香干。土豆或芋头等淀粉含量高的蔬菜，尽量别蒸着吃，要切成丝炒着吃，以抑制血糖上升。

　　4、喝饮料加奶别加糖

　　实验表明，一杯500毫升的奶茶中含有50克糖，已经达到了人体每天摄入糖的上限。一般100毫升甜饮料中含糖12—13克。如果实在想喝，可以在红茶等饮料中加点鲜奶。

　　5、自己做做“减糖训练”

　　如果一个孩子从小就特别喜欢吃甜食，会慢慢不习惯吃天然食物，他长大后吃加工食品的几率就会大大增加。所以，有意识地从每周一次减糖餐或者减糖食物开始，增加到每日少吃一种含糖食物，几个月后，口味就会变淡。