来源 : 互联网
时间 : 2021-08-27
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喝牛奶几乎是所有人认为的身体补钙的好方式之一，但是，喝牛奶一定要注意时间，如果您随时随地不注意时间，随意的喝牛奶，那么，喝下去的牛奶可能会对身体健康有影响，今天小编就和大家一起来聊一聊，牛奶什么时候喝好?
牛奶什么时候喝好
我们都知道，牛奶中含有非常丰富的营养物质，像各种的蛋白质、钙等等，几乎人体需要的很多微量元素都包含在里面，那么，除此之外牛奶还可以有效的滋润皮肤，但是，喝牛奶还是要注意时间的哦!
牛奶中含有的丰富的营养物质和微量元素，对我们的身体健康大有帮助，而且还能够燃烧身体的脂肪，可以促进身体机能产生更多分解脂肪的酶，对于想要减肥的人来说，喝牛奶也是一个好选择哦!
既然喝牛奶有这么多好处，那么牛奶什么时候喝好呢?早上喝牛奶好吗?晚上喝牛奶又怎么样?下面为您介绍喝牛奶的佳时间。
1、早餐后1-2小时后喝牛奶
有不少的人习惯在早上空腹喝牛奶，我们都知道这并不是正确的做法看，这个做法也不科学，因为，我们的身体在经过一晚上的休息和消化之后，胃部排空了，这时候胃需要食物再次消化，如何喝牛奶就会加速胃的消化哦!
牛奶中的蛋白质在人胃中经胃蛋白酶及小肠的消化分解成为各种氨基酸才能在小肠内被吸收利用，空腹喝牛奶胃排空快使一些蛋白质未被分解成氨基酸，一些氨基酸在小肠内没有来得及吸收就被排入大肠，在大肠这些蛋白质和氨基酸被分解腐败变为对人体有害的物质，使珍贵的蛋白质未能完全到应有的作用。还增加了人体的负担。
要改变这种情况，首先不要早上空腹喝牛奶，牛奶什么时候喝好?改在早餐后1-2小时后喝牛奶。
面包加牛奶是个好搭档，早上吃早饭的时候，好不要空着肚子喝牛奶，可以先吃点面包垫垫肚子，当胃里有食物了以后，再喝点牛奶，润润胃，这样才能达到喝牛奶养胃的效果。
牛奶有催眠的作用，早上我们都需要精神，不管是上班还是学习，如果一大早就昏昏欲睡，肯定是不好的，所以早上喝牛奶一定要切忌空着肚子喝牛奶。
喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物，如馒头等;早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。