来源 : 互联网
时间 : 2021-08-27
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中午的时候你是不是有午睡的习惯呢？不少人都知道午睡很好，但是自己却总是睡不着，在中午的时候出现失眠问题。中午怎么快速入睡？其实快速入睡是有窍门的。午睡有什么好处？想知道趴着睡觉的危害就一定要继续看哦。
中午怎么快速入睡
驯服我们的胃
太饱或者太饿都会干扰睡眠，所以在午睡之前我们应该要注意把自己的饮食给安排好。一般在饭后的半个小时左右睡觉是比较合适的，太早的话还在消化，太迟可能有些人又感觉到饿了。饭后我们可以起身慢慢的走动十几分钟，然后再睡。
不疲劳也躺下休息
午睡对于一些人来说是习惯，但是也有一些人只在有时间或者累了的时候才会午睡。其实如果想要快速入睡的话，我们应该要注意养成午睡的习惯，即使你不是很累，或者比较忙，也应该要试试看闭上眼睛，让自己稍微休息几分钟。
创造良好的睡眠环境
环境不舒适的时候，人是很容易睡不着的。比如说你身边的人一直在大声的说话，或者是睡觉的房间很热、很冷、光线很强等。我们可以努力的去改善这些问题，比如说戴上耳塞和眼罩，然后准备一个小毯子，这样就能帮助入睡了。
睡觉时保持舒适的睡姿
舒适的睡姿能让全身尽快得到放松，更容易进入睡眠状态。好不要趴在桌子上，睡觉时尽量让脸部神经得到舒缓，可以在头部放一个小枕，此外，双脚好顺着身体，这样能让全身得到舒展。
不要太在意午睡时间点
有些朋友有一个午睡习惯，就是到点了必须马上睡，也不管有没有睡意。其实这样很容易患有睡眠焦虑，时间久了，可能发展成长期失眠。为何不选择困了才休息呢?困了、累了就休息，这是一种顺其自然的心态，是遵从你身体的睡觉规律。其实你在没有睡意的情况下强迫自己睡30分钟和有困倦感了自然而然睡上10分钟的效果是一样的。
趴着睡觉的危害
1.压迫眼球影响视力
专家表示，趴着睡觉眼球会受到压迫，午睡后通常会出现暂时性的视力模糊。如果长时间这样，会造成眼压过高，视力受损，久而久之会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，同时也容易增加青光眼的发病率。
2、影响消化 导致慢性胃炎