苦瓜的做法 6种方法做苦瓜美味又营养

　　苦瓜是日常生活中很普遍的一种食材，吃苦瓜有清热解毒的功效是夏季解暑的好食材。但是苦瓜的苦味处理不好的吃起来会影响口感，很多人多他却是束手无策。那么今天小编就给大家介绍几种苦瓜的做法、苦瓜怎么做不苦以及苦瓜的功效与作用，一起来学习一下吧。

　　苦瓜的做法

　　一、炒着吃：清炒苦瓜

　　材料：苦瓜3根、小葱2根

　　调味料：盐1/2匙、味精1/2匙、糖3匙、麻油1/3匙

　　做法：先将苦瓜洗净，纵向一剖为二，形成两根半圆柱形;将剖为一半的苦瓜反扣在砧板上，注意：此时用刀将它切成一片一片时，一定要斜切，越斜越好，以至苦瓜的皮和肉基本上在一个平面上;小葱切成段，放入油锅内爆香，下入苦瓜，迅速翻炒，与此同时，加入盐、糖，约炒1分钟后，加入味精，翻炒半分种熄火，淋上少量麻油，即可装盘。

　　二、煮粥：苦瓜粥

　　材料：苦瓜二两、粳米一两、冰糖二两、食盐五分、清水一斤半

　　做法：苦瓜去瓤，切成小丁块;粳米淘洗干净，放入锅内，加清水上火烧开，放入苦瓜丁、冰糖、食盐熬煮成粥即可。

　　三、煮汤：苦瓜鸡脚瘦肉汤

　　材料：苦瓜1根、姜2片、鸡脚6只、瘦肉200克、盐适量

　　做法：鸡脚洗净，斩去趾尖，放入沸水中焯去血水和异味，捞起沥干水备用;苦瓜洗净去头尾，剖开去籽，刮去白瓢，切成大块;瘦肉洗净，切成小块;取一瓦煲，注入适量清水，放入苦瓜、鸡脚、瘦肉和姜片，加盖大火煮沸，改小火煲2小时，加盐调味即可。

　　功效：清热祛暑、明目解毒、利尿凉血、解劳清心、益气壮阳、润肤祛皱

　　四、蒸着吃：苦瓜镶肉

　　材料：苦瓜1条绞肉300克胡萝卜50克葱、姜1块香菜少许;

　　调味料：酱油、淀粉各1大匙，盐、麻油各少许。

　　做法：苦瓜洗净，切成2厘米圈状，去籽;胡萝卜和姜去皮、切末;葱洗净切末;一起放入碗中，加绞肉及调味料搅拌均匀，填入苦瓜内，盛在盘中;锅中倒入适量麻油烧热，爆香姜末，加入适量水煮滚，淋在苦瓜上，再连盘放进蒸锅蒸15分钟后取出，撒上香菜末即可。