熬夜的危害 长期做这件事小心长痘

　　熬夜这件事对于多数的年轻人来说都是常态，每天晚上都不舍得睡觉，想要多玩一会儿手机。熬夜的危害是什么?长期熬夜，对于健康很不利。熬夜后怎么恢复?熬夜之后，人难免会感觉到没有精神。想要知道熬夜后吃什么好，就请看下面的文章吧!

　　熬夜的危害

　　免疫力下降

　　经常熬夜的人，免疫能力很有可能会下降。因为免疫能力会随着我们的作息、饮食、心情等因素产生变化，总是熬夜的人内分泌失调，自然身体各项功能都会变差。免疫力一旦下降了，在换季的时候人就很容易感冒、咳嗽，得各种小毛病。

　　引起长痘、长斑

　　熬夜的人皮肤也不会太好，我们的皮肤也是一个器官，如果没有足够的时间去休息，自然也会出现问题。本身皮肤在夜间是需要进行自我修复的，但是熬夜的人却失去了这个修复的机会，长期下去，皮肤就会有长痘以及长皱纹等问题。

　　影响情绪

　　长期熬夜，人的情绪其实也会受到影响，虽然看起来熬夜看电视、玩游戏很开心，但实际上，由于过度的消耗我们的精力，是可能会引起焦虑的。长期熬夜的人，脾气会越来越差，变得很易怒，慢慢的可能会产生一些心理疾病，后果很严重。

　　损害生育功能

　　熬夜真的是非常伤身体的，不管是对男性朋友还是女性朋友来说，如果长时间的熬夜，是会影响到他们的生育功能受损，女人熬夜不仅会月经会紊乱，还有可能会导致卵子的质量下降，男人熬夜会损害精子的质和量，进而影响生育。

　　损害肠胃功能

　　熬夜后难免会吃些宵夜，长时间如此，肠胃休息不足，肠胃功能就会受影响，胃炎等肠胃疾病也就容易发生。

　　影响工作

　　人需要休息好了才会有充沛的精力，如果晚上经常熬夜，白天自然就没有精神，工作时可能会有问题，严重的也许还会丢掉工作。

　　熬夜后吃什么

　　熬夜以后可以吃一些海带

　　吃海带的目的，是为了补充适量的铁，而铁的摄入，能够促进人体的血红蛋白增加，进而能够增强血红蛋白输送营养物质和氧气的能力，这样以来，就可以让身体尽快恢复起来。