经期吃什么好 这段时间建议多吃红豆

　　经期的时候我们常常在吃的方面会比较在意，因为吃一些有营养的食物，能够帮助我们滋养身体。经期吃什么好?生活中常见的一些食物，其实具有很好的滋补作用。经期不宜吃什么?如果你有这样的疑问，那么就请看下面的文章介绍吧!

　　经期吃什么好

　　红豆

　　经期的时候我们吃点红豆是很好的，红豆中含有不少的铁元素，能帮助我们补血，而且从中医的角度来看，红豆还具有补气的效果。红豆直接吃是没有什么味道的，我们可以在里面稍微加一些糖来调味。早上的时候吃点红豆粥，非常适合。

　　红糖

　　红糖也是在经期的时候我们不能忘记的一种东西，红糖能帮助排淤血，如果有肚子疼，但是经血很少的情况，有可能就是血瘀，这个时候很适合吃红糖。建议大家在肚子不舒服的时候直接泡一杯红糖水，慢慢的喝下去，肚子就会好很多。

　　大枣

　　经期还推荐大家多吃一些红枣，也就是大枣，因为大枣中含有很多的维生素以及铁，这些成分是人在经期的时候消耗很大的。另外大枣作为一种水果，味道比较好，在经期即使没有什么胃口，也能吃得下去，而且性质温和，不刺激人。

　　南瓜

　　经期的朋友还推荐吃点南瓜，南瓜属于一种淀粉含量比较高的蔬菜，可以作为主食来吃。它含有很多的维生素，研究表明多吃南瓜可以帮助滋养皮肤，缓解皮肤问题。如果在经期总是会长痘，那么一定要记得吃点南瓜，效果非常好。

　　经期不宜吃什么

　　1、吃酸辣食物

　　米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、杨梅、柠檬等酸涩食物，不利于经血的排出和畅行，尤其是痛经患者更应忌食。

　　而辣椒、胡椒、大蒜、葱、姜、韭菜等辛辣刺激性食物，对有些人则会导致盆腔充血、炎症，或造成子宫过度收缩，使原有痛经者更为加重。