夏至养生 做好这件事助你轻松度夏

夏至的时候紫外线是很强烈的，我们不管是出门还是在家里，都应该要注意做好防晒的工作。因为如果一个人不注意防晒的话，很容易会被晒伤、晒黑或者中暑。建议大家尽量少出门，待在室内的时候距离窗户超过一米或者拉上窗帘。

如果要出门的话，应该在出门前半个小时涂抹上防晒霜，然后戴上帽子、墨镜，穿一件防晒衣出门。这样的防晒方式是物理和化学防晒相结合的，一般效果会更好。如果出现了晒伤的问题，一定要及时去看皮肤科医生，不要自己盲目处理。

　　注意午睡

　　夏至的时候很多人都会有疲劳的症状，这是因为气温高的时候我们体内的钾元素会流失的很快，人就会出现没有精神、没有食欲的症状。所以在这个时候建议大家要多休息，中午的时候抽出时间睡一会儿，这样下午才会有劲儿。

　　运动养生

　　夏至的时候虽然很热，但是运动还是不能少的，运动同样具有很好的养生作用哦!运动的时候不要选择中午，而是要在凉快的清晨或者是傍晚进行，可以在家里也可以在公园、湖边。做简单的运动比较好，像是太极拳以及散步等等，剧烈的运动不适合夏至。

　　精神养生

　　夏季要神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，如万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。与此相反，举凡懈怠厌倦，恼怒忧郁，则有碍气机通跳，皆非所宜。嵇康《养生论》对炎炎夏季有其独到之见，认为夏季炎热，“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”即“心静自然凉”，这里所说就是夏季养生法中的精神调养。

　　起居养生

　　为了顺应自然界的变化，夏至是适宜晚睡早起，尽量保证每天睡七个小时左右。不适宜夜晚时露宿。这个时候天气炎热，在室外工作和锻炼时，要注意防晒，尽量避开烈日。

　　每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施，不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽消暑防病，而且能起到锻炼身体的目的。因为，温水冲澡时的水压及机械按摩作用，可使神经系统兴奋性降低，体表血管扩张，加快血液循环，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。另外，睡眠时不宜扇类送风，有空调的房间，室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿。