来源 : 互联网
时间 : 2021-09-20
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到了小雪节气，说明此时已经进入了冬季，此时天气比较冷，人们应该要做好防寒和保暖的功效。小雪节气的时候人们要做好养生，人们应该怎么做呢?现在人们对二十四节气并不是特别的了解，尤其是年青一代，小雪节气是什么时候呢?下面会有详细的介绍。
小雪怎么养生
1.夜晚泡脚能御寒
到了小雪节气的时候，大家应该要养成每晚用热水泡脚的习惯，不过因为一些疾病患者不适合泡脚就不要用这个方法了。在中医角度来看“寒从脚起”，适当的用热水泡脚，能够通过刺激足底穴位，这样就可以做到温肾、补肾的作用，还能够提高机体抗寒能力。
2.锻炼身体防流感
人们适当的锻炼身体，能够起到防止被流感病毒感染的情况。此时人们也需要注意饮食的荤素搭配。蔬菜水果这类食物需要多吃，如大白菜、萝卜、香蕉、梨和苹果等。此时人们还可以适当的喝梨水、煮萝卜水，能够有效的防止天气干燥所致的口干、咽干。
3.饮食均衡要温补
小雪节气人们需要适当的进补，大家在这个时候要多吃一些温性食物。大家可以在平时的菜肴中，多加入一些葱、姜、蒜当佐料，大家还应该要每天喝一杯热牛奶，也要多吃芝麻、花生等有助补肾的食物。对于水果类的时候要多吃些橙子和橘子。
4.早睡早起免疫强
专家建议建议，小雪节气开始，养成早睡晚起的习惯，晚上好不要迟于22点休息。人如果超过凌晨1点不休息，免疫力容易下降，加之小雪节气后气温下降明显，太晚休息更加容易生病。所谓“晚起”，指的是起床时间稍稍比夏季推迟一些即可。
5.房间要经常通风
经常在室内工作的市民别忘了适当开窗通风，以保持室内的空气流通和湿度，远离干燥和流感。对有晨练习惯的老年人来说，这段时间里，好将锻炼安排在日出后或者午后。由于这一阶段室内外温差较大，到户外活动时，要注意提前做好热身运动。
6.常在室内防“上火”
在小雪这个节气里，由于暖气、空调等供暖设施的使用，容易让人产生“内火”，也就是人们常说的“上火”。为了防止“上火”，可适当多吃些苦味食物，如芹菜、莴笋、生菜、苦菊等，此外，还可以多喝点热汤，既暖和又能滋补津液。