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来月经肚子疼怎么办 经期吃什么好

来源 : 互联网

时间 : 2021-09-21

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  很多女性在月经来临的时候都有肚子疼的情况,有的人疼痛情况很严重,甚至影响日常生活。那么,来月经肚子疼怎么办呢?来月经的时候吃些什么好呢?下面就跟小编一起来了解一下吧。

  来月经肚子疼怎么办

  腹部保暖

  来月经的时候要注意腹部保暖,身体暖和会加速血液循环,还可以松弛肌肉,特别是痉挛及充血的骨盆部位。

  ①多喝热的药草茶或热柠檬汁。

  ②喝红糖水,如果红糖水里面含有姜的话会更好,能够帮助减轻一些疼痛。

  ③找来一小把花椒,将其碾碎。加入水烧开,将花椒放入锅中,同时切入一些姜片,待煮沸两次即可停火。将其导入杯中,待水温适宜就喝一杯。

  ④洗浴,在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠,泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓和经痛。

  ⑤可以在腹部放热敷垫,一次几分钟。敷的时候不要直接接触皮肤,这样容易烫伤,可以隔着内衣敷,这样比较好。

  ⑥买个暖贴,贴在自己的小腹,以及腰部。隔着衣服贴上去就可以了。

  服止痛药

  ①服用阿司匹林可缓解经痛。当经痛开始时,和些许牛奶或食品一起服用(1片),以免伤胃,并持续服用到经痛消失。

  ②服用避孕药可以抑制卵巢排卵以达到止痛的效果。但是禁止过多服避孕药。过多服用避孕药会导致月经推迟。

  适量运动

  月经来临的前夕,可以进行走路或者是其他适当的运动,这样在月经期会舒服一些。练习瑜伽也有缓和的作用。

  ①弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。

  ②双手撑地跪在垫子上,两脚微微地张开,大小腿成90度,腰背放松。吸气的时候翘臀塌腰伸展下巴,这个姿势保持停留10个呼吸左右。呼气收腹拱背低头,停留10个呼吸左右,这个动作就完成了。

  其他

  在经期肚子疼的时候,可以盖被子在床上好好睡一觉,睡眠充足能够减轻一些疼痛。

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