来源 : 互联网
时间 : 2021-09-25
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一说到减肥，大家就会联想到饿肚子，因为很多人身上的肥肉都是吃的太多造成的，想变瘦当然会认为要饿一饿了，但是完全不吃饭又不可能，所以现在就很流行吃水果减肥法。只吃水果减肥的危害是什么?减肥吃什么好?想瘦身的朋友赶紧看过来!
只吃水果减肥的危害
容易造成血糖升高
你可能会觉得米饭、面粉中的糖分高，吃多了不仅会发胖，还会引起血糖升高。其实并非这样，以常见的水果来说，大多都是有甜味的，相应的糖分虽说不同，但比米饭、面粉要多一点。
例如，西瓜、草莓、苹果中的糖分虽说不太重，但是吃多了，依然会引起血糖变化，更不用说柿子、桑葚、椰子这些糖分更重的水果了，其含糖量高达14%。如果一不小心贪嘴，多吃这些含糖量高的水果，那可能真的很麻烦。
营养摄入不均衡
我们人体每日需要的营养是很多的，比如说脂肪、蛋白质和维生素等等，这些东西不是水果都能补充的，因此饮食上面必须搭配别的东西一起吃，而不是单纯的只吃水果，否则身体是营养不良的。
有人会认为减肥的时候怎么能摄入脂肪呢?其实脂肪真的必要的元素，你可以少量用植物油炒菜吃来补充脂肪，并不是吃肥肉才补充的，不需要谈到脂肪就害怕。同理吃些鸡胸肉、鱼肉和虾肉能补充蛋白质，也不至于发胖。
刺激胃部
水果本身算不上什么刺激性的食物，但是如果长时间只吃水果，对于胃来说肯定是会造成不适的。水果里面有一些有机酸、单宁，大量摄入会刺激肠胃，特别是本身胃不好的那些人，吃了之后就更加难受了。
减肥吃什么好
芹菜
一大棵西芹中大概含有4~5卡路里的热量,但是咀嚼它反而需要消耗5~8卡路里的热量,进入肠胃中又需要大约5卡路里的热量。
白萝卜
白萝卜具有瘦大腿的作用,并且大腿是人体用来储备能量的地方,所以容易导致脂肪堆积。因此想要瘦大腿,那就多吃白萝卜吧。