来源 : 互联网
时间 : 2021-09-25
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对于老年人来说骨质疏松是一种很常见的疾病了，患有此病之后人们会感觉自己的活动不便，那么这个时候我们应该怎么办呢?其实关于骨质疏松没有什么比较好的治疗，多数人都是在饮食方面调节，吃什么好呢?导致骨质疏松的原因有很多，下面就一起看下去吧。
老人骨质疏松的原因
1、营养因素
人体一旦出现了骨质疏松的情况，很有可能是因为营养没有跟上，如果我们的身体出现了钙、磷、蛋白质、微量元素如氟、镁、锌等，那么身体就会现一些问题，如果我们的身体中缺少了钙元素，那么就会出现骨质疏松。其中尤以钙、磷两种元素缺乏为主要原因。
2、缺少活动
现在不管是年轻人还是老年人，都比较缺少运动、日光照射的情况，并且如果在生活中我们重力负荷，那么这样就会导致骨质疏松的出现。运动时，我们的内分泌对神经系统有调节的作用，使全身和局部骨钙含量增加;能够让我们的骨骼更加强壮。
3、遗传因素
很多人应该想不到，其实人们出现缺钙很有可能和遗传有关系，其实遗传也是导致骨质疏松的一个重要因素。例如，身材矮小的人较身材高大的易发生骨质疏松症;所以家族中有出现这个问题的朋友，在平时应该注意为我们的身体补充钙物质。
4、内分泌
在内分泌中，含有雌性激素、甲状旁腺激素、降钙素、活性维生素D、甲状腺素、雄激素、皮质类固醇激素、生长激素等，而以前4种激素尤为重要，特别是性激素是起决定性作用的，尤其对妇女的影响更为明显，例卵巢摘除或过早闭经的女性，由于雌激素分泌减少或不分泌，易发生骨质疏松。
5、失用因素
因骨折或骨病而需长期固定的患者，因患病需长期卧床者，肌肉瘫痪者，可引起骨质疏松症。一般认为，机体长期处于静止状态时，肌肉活动减少，骨缺少肌肉刺激，结果骨母细胞减少，正常骨的代谢过程遭到破坏，破骨细胞相对活跃，造成骨骼中的钙溶出，尿中的钙排出增加，较好终导致骨质疏松症。
老人骨质疏松怎么办
1、平衡饮食
预防骨质疏松。拒绝不良生活习惯。多吃含钙和维生素D和矿物质的食物果蔬，如牛奶、蛋类、波菜、洋葱、鱼虾、坚果、五谷杂粮等，少吃高磷食物。另外，要避免不良生活习惯，长期抽烟，大量喝酒，常喝碳酸饮料都可以加速骨质疏松的发生。
2、户外运动
户外运动不仅能通过全身运动，促进骨密度增强，还可以因为太阳光的照射，增加人体维生素D的合成。每日晒太阳20分钟左右，对骨质疏松症有很好的预防作用。所以，户外，特别是阳光下的户外运动，是预防骨质疏松的好办法。
3、防止跌倒
老年人的骨骼因为疏松而变得脆弱，但只要保护得好，就像一个玻璃杯那样，不坠地碰撞也不会碎，因而防止跌倒是预防骨质疏松引起骨折的重要措施。