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保障课间休息时间 促进学生健康发展

来源 : 互联网

时间 : 2024-09-07

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新学期即将启程,北京市教委8月30日发布义务教育阶段新改革:自今年秋季学期,北京全市义务教育学校将把“课间10分钟”整体优化为“课间15分钟”。保障课间休息和活动的时间,既是尊重教育教学规律的体现,也是孩子健康成长的必然要求。课间时间是中小学生调节学习状态、缓解疲劳和相互交流的重要时段。

河南省儿童医院儿童保健科副主任医师胡博在接受采访时表示,在课间短暂的休息时间中即使不组织学生进行专门的体育活动,只是中断久坐行为,进行如走动等低强度活动,也可以为孩子们提供一个缓冲调节的时间,减少上一节课遗留的思维干扰,恢复注意力,以更好的状态进入下一节课,对学习效率产生积极影响。此外,利用课间休息时间定时远眺,多欣赏校园内的绿色植物和风景,短暂进行闭目休息,做一些简单的眼部按摩,都可以缓解眼部疲劳,有助于近视防控。

“不过还是建议课间活动以动态为主、静态为辅。”胡博表示,让身体多活动对孩子的肌肉骨骼系统、心血管系统、神经肌肉控制系统都是有益的,有助于保持健康体重和良好体态。考虑到活动的时间和场地条件,建议选择简单易行、不需要大量器材、安全性高、包容性强的课间活动,如在室内或操场跳绳,有助于提高心肺健康;做简单的身体操,包括深蹲、引体向上、平板支撑等,有助于全身肌肉的锻炼;打乒乓球、羽毛球等,有助于提高眼手协调和反应能力。

胡博认为,一些活泼的课间游戏,既能锻炼身体,又能提升孩子们社会适应能力,预防或减少心理健康问题的出现。具体来说,通过在游戏中与他人的沟通,孩子能更好了解自我、他人和社会;在游戏合作的过程中,能培养同学间的默契、增进友情,快速提升积极情绪。

“仅仅在课间休息时进行身体活动是不够的,还要保证孩子们每天至少进行1小时中高强度的身体活动,每周进行至少3天增强肌肉和骨骼的运动。”胡博指出,如果条件许可,运动最好在户外进行,以满足每天至少2小时的户外活动要求,其中包括至少1小时的校内活动。运动时要注意环境安全,要做到运动前有热身、运动后有拉伸,防止运动损伤。

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