临汾新阳光泌尿专科医院：健康饮食均衡营养是关键

我们身体好与吃得好是分不开的，常言道病从口入，吃得好才能确保身体好，疾病才会少。如今尽管人们生活水平越来越高，人们所面临的美食也五花八门，但是许多人在吃饭时很容易一发不可收拾，很容易暴饮暴食，还有些人认为吃得越多，身体越好。事实上，想要健康饮食就必须先记住均衡饮食。

均衡营养才是重点，怎么吃才健康?

1、关注食物的多样性

要确保营养均衡，食物多样性至关重要，日常饮食应包括主食，蔬菜和水果，高蛋白和大豆坚果。临汾新阳光泌尿专科医院。其中主食摄入量应在250克~350克之间，这也需包括粗细搭配。另外每天要保证蔬菜水果500克左右，优质蛋白摄入量要保证40克~75克，这也是营养摄入充分的首要环节。

2、注意清淡膳食

对于上班族而言多数都在外面吃饭，则这样的状况会造成油脂摄取过多，而且高盐高糖，这不但对身体无益，还会造成微量元素的损失。许多现代人都会出现亚健康状态，大多和微量元素流失之间也有着这种紧密的联系，因此要注意的就是尽量别吃太多口味的食物，食盐每日不宜超过5克，食用油则应维持在30克以下。

3、注意多喝水

事实上，饮水是一种能有效地促进身体吸收的途径，它是营养吸收调节的一个重点。临汾新阳光泌尿专科医院。大家正常饮水量应维持在每日1500ml左右，必须注意多次少量喝水，特别是餐后适当喝水也可帮助降低血液浓度，大量喝水能有效地冲淡血糖，是维持健康的先决条件。但需要注意的是，喝温水时，可在饭前适当喝水，这样一方面能有效地抑制食欲、不暴食，此外也能有效地刺激肠道蠕动、避免便秘等问题。

除以上维持营养均衡外，吃饭时也要注意时间，不少人都会有晚饭吃得比较晚的现象，只是这个时候人体吸收比较慢，并且容易导致脂肪堆积，从而形成肥胖的问题，如果长时间如此很容易导致营养吸收不全面的现象。

临汾新阳光泌尿专科医院。因此要想保证健康，不只是吃得全面才是重点，而且吃的方法和习惯，也是保证营养吸收的重点，生活中这几个问题绝对不可以忽略喔!