孕妇便秘怎么办 孕妇便秘吃这些对身体好

　　孕妇便秘对自身对宝宝都不是一件好的事情，尤其在孕晚期，孕妇便秘对胎儿的分娩是有影响的，孕妇便秘的时候应该怎么办呢，大家对孕妇的饮食都特别谨慎，很多平常的食物孕妇都是不可以吃的，那么当孕妇便秘的时候吃什么食物比较好呢。

　　孕妇便秘怎么办

　　1、养成定时排便的好习惯，当孕妇便秘的时候，不管能不能排便，都要每天定时的在一个时间段养成良好排便的习惯，过段时间身体就会产生定时排便的发射，可以很好的预防便秘的发生。

　　2、当孕妇便秘的时候一定要勤喝水，多吃新鲜蔬菜，水果，每天在早上起床的时候喝一杯水，对肠道是有好处的，能够刺激肠胃的蠕动，帮助消化，可以治疗和防治便秘，同时空腹喝水有利于清除肠道毒素，对妈妈是很好的。

　　3、孕妇便秘的时候要注意饮食方面，不能吃辛辣刺激的食物，它会刺激肠道，会加重便秘的情况，也不能吃一些容易上火的食物，尽量多吃新鲜蔬菜水果，能够帮助排便，也能够预防便秘的发生。

　　4、适当的运动有助于孕妇排便，经常坐着会便秘加重而且容易得痔疮，孕妈妈因为怀孕就很少运动，这也是便秘加重的原因之一。其实孕妈妈应该适当运动，这样可以通过运动血液全身加快循环，腹肌收缩，可以促进肠道蠕动，帮助排便。

　　孕妇便秘吃什么好

　　孕妇发生便秘，宜多从进食上加以调理，多吃一些水分多的食物，促进肠蠕动的食物，富含纤维的食物，残渣多的食物、油脂多的食物。

　　1、水分多的食物：果汁、牛奶、清凉饮料。

　　2、促进肠蠕动的食物：蜂蜜、果酱、甜果汁、麦芽糖。

　　3、富含粗纤维的食物：绿豆、小豆、豌豆、蚕豆、毛豆、麦片、玉米、紫菜、茼蒿、青椒、油菜、卷心菜、韭菜、芹菜、豆芽、南瓜、黄瓜、山药、白薯、杏仁、栗子、草莓、苹果、香蕉、葡萄、梅子、梨。