如何保养卵巢 卵巢保养可以吃这些食物

　　对于女性来说，保养卵巢是非常重要的一件事。大家都知道，卵巢跟女性的健康息息相关。如果卵巢没有保养好，不仅是对皮肤、身体造成影响，甚至会影响女性的脾气、性格等各方面。所以如何保养卵巢成了女性朋友非常关注的问题。本文给大家推荐了一些卵巢保养的方法，大家可以参考一下。还有卵巢保养吃什么好?

　　如何保养卵巢

　　1、预防卵巢早衰

　　如果女性朋友经常工作繁忙、压力很大，而且又月经不调的话。一定要警惕卵巢的早衰现象。想要预防卵巢早衰，就要保持每天的心情愉快，少吃一些刺激性的食物。女性如果长期情绪抑郁没有得到舒展，会直接影响乳房和卵巢的健康。应该尽量避免久坐和长期熬夜。

　　2、不要乱补激素类药物

　　不要自行盲目用药。不当的激素补充会导致卵巢的过度刺激，产生很大的副面作用。如何保养卵巢?新研究显示，每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。咨询医生适量服用药片或制剂来补充服用维生素c和维生素e。增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率叶，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。多吃胡萝卜。

　　3、不要使用劣质染发剂和增白化妆品

　　劣质染发剂和增白化妆品其中包含苯、汞化合物;同时洗涤剂中所含有的烃类替代物、烷基磺酸盐等成分，这些化学物质可以通过皮肤粘膜吸收，造成女性卵巢功能受损，从而影响女性的孕育功能。

　　4、保持规律的房事生活

　　女性房事有规律的话，能够形成一个很好的内分泌环境。有利于卵巢的健康。不过同时要避免房事的过度，频繁房事的话，会直接损伤肾，导致肾气衰败。从而直接引起卵巢功能衰退。阴道干涩，加重闭经等。

　　5、要有营养均衡的饮食，加强锻炼

　　挑食、节食都会造成营养不良，降低人体的免疫能力。所以要增加营养，加强锻炼。多食一些肝、脑等动物内脏有利于性激素的合成，而维生素类也是必需营养。宜多食富含蛋白质、维生素的食品，如瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等。少吃生冷、辛辣等食物。坚持锻炼身体，不要吸烟和被动吸烟，增强体质。

　　6、及时治疗妇科炎症

　　女性朋友要注意保护自我。减少不孕的机会发生。一些会影响怀孕的症状行为，要注意防护。发现有妇科炎症，要及早的进行治疗。避免卵巢收到感染。然后要避免接触放射线和对身体有害的物质。讲究卫生和日常的护理。

　　7、杜绝不当节食减肥

　　女性通过节食和吃素达到减肥目的是不健康的饮食习惯。需要减肥女性要学会科学的减肥，如果盲目节食和长期吃素，会导致营养不良，蛋白质摄入不足。当人体蛋白质缺乏时影响脑垂体的功能，导致促性腺激素分泌不足，卵巢功能减退出现萎缩。如果女性体内脂肪低于一定比率，还影响月经，出现月经紊乱或停经，甚至出现卵巢排卵障碍而导致不孕。