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冬季如何选择运动方式和运动时间?

来源 : 互联网

时间 : 2023-12-13

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答:大雪时节,万物潜藏,养生也要顺应自然规律,收敛神气,起居调养宜以“藏”为要,不宜做过于剧烈的活动,以运动强度适中、微微汗出为佳,可选择练习太极拳、八段锦、易筋经等养生操,最好选择早上太阳出来之后的8点至9点,或者下午4点到5点之间进行。同时注意,冬季运动前热身活动要充足,热身工作要做到微汗为宜;锻炼时运动量应由小到大,逐渐增加,骤然运动过量会增加心脏负担;运动中要逐渐脱减衣服,锻炼后及时擦干汗水并添加衣服保暖,以防感冒。

——个人健康手册(二十四节气·大雪篇)

                                       

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