来源 : 中国网
时间 : 2016-01-25
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一日三餐非常的重要，其实在养生的过程中怎么吃，也是养生成败的关键之所在，尤其是在饭后的保健，是经常被忽略的，但是却是至关重要，那么饭后养生要注意什么呢?下面就一起来看看。
1.饭后喝大麦茶
在营养学中建议我们，早餐要吃好、午饭要吃饱、晚餐要少吃，可是很多人的生活规律不是这样的，更多的人因为白天的忙碌，没有时间好好吃顿饭，只有晚上的时候才能与朋友聚一聚或者给自己做点好吃的，所以晚餐就会变的非常的丰富，可是晚上的运动量是比较少的，因为很快就会进入睡眠的状态。
而且晚餐之后，很多人会忽略牙齿的保健工作，古代的医学者这样说明：：“食毕当漱，令齿不败而口香。”所以饭后漱口就会显得尤其的重要，尤其是晚餐之后漱口，可刺激舌上味蕾，增强味觉功能，还能更好的保护口腔健康。
茶道在中国居有很久远的历史，所以对于很多茶的养生作用还是比较了解的，但是正因为了解所以才会忽略一些细节，例如吃饭之后来一杯大麦茶，其中的奥妙不言而喻，大家对大麦茶比较熟悉的还是其中的降血脂、降胆固醇的作用，其实大麦茶在饭后饮用，在炎热的夏季，还能及时的起到防暑的作用，最主要的是还能解油腻、促消化，健脾保胃的功效。对于女性而言，大麦茶还具有很好的美容功效，因为其中富含的维生素，蛋白质，尤其是丰富的膳食纤维，都能促进肠道的蠕动，具有很好的解油腻作用，长期饮用对于健康减肥是非常有利的。
2. 吃完油炸吃香蕉
在我们日常的饮食当中，有些烹饪的方法做出来的美食，虽然美味可口，但是也存在很大的安全隐患，例如油炸的食品，其中不仅会有有害物质的产生，油炸的食品还不易于消化吸收，甚至不容易咀嚼，从而刺伤口腔或者食道，引发健康，还容易出现上火，便秘等症状，而香蕉中含有多种营养成分，其中有维生素A、钾等营养元素，都具有增强对疾病的抵抗能力，还能够促进食欲、帮助消化，因为香蕉可以促进肠道的蠕动，润肠通便，润肺止咳以及清热解毒、滋补的功效，同时还能保证营养的均衡，是一种老少皆宜的水果，就算是减肥的人也皆宜食用，因为其中的卡路里含量还是比较低的。
3.饭后喝芹菜汁
对于芹菜我们应该是比较熟悉的了，是餐桌上比较常见的一道美食，也是很多减肥餐当中经常建议的食物，以为其中的含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道的蠕动，帮助消化吸收，缓解宿便的痛苦等功效，不仅如此，芹菜中的膳食纤维还具有刮油脂的功效，芹菜中的膳食纤维是不被人体所吸收的，所以会经过肠道的过程中吸附油脂，把芹菜榨橙汁也不会破坏其中的膳食纤维，还能更有效的让其中含有的维生素和矿物质得到最大的保留，所以，如果吃的比较油腻的时候，饭后一定要记得喝些芹菜汁，可以保持苗条好身材。
4.吃辣椒之后喝酸奶
在我国有很多著名的城市的人，都是非常能吃辣椒的，可以说是“无辣不欢”，当然在历史中也不乏一些伟人也是非常喜爱辣椒的，我们知道辣椒对于我们来说，是吸引或者是畏惧都是因为其太“辣”，但是又有些人不能吃辣但是喜欢吃辣椒，当然我们知道辣椒是很容易上火的，尤其现在正当夏季之时，其实这一招也很容易破，就是在吃完辣之后喝些酸奶，酸味可以中和辣味的蓓蕾，可以起到解辣的作用，还有清热的作用，能刺激消化液分泌、加速肠胃蠕动，帮助吃辣的人滋阴润燥。
5.吃烧烤之后吃水果
不知是何时开始，烧烤成为一种流行的美食，虽然有很多的报道，曝光很多烧烤的害处，甚至是有致癌物质的产生，但是这都无法阻止吃货对于美食的向往，所以也丝毫不影响烧烤的经济价值，既然不能拒绝，那么就要把伤害降到最小，据有关研究显示，吃完烧烤之后再吃个梨，梨中含有丰富的维生素，膳食纤维和钙、铁、磷等成分，自古就被作为清热解毒的食物，我们知道吃烧烤或者吸烟者，体内会积聚多环芳香烃这类致癌物质，而梨中含有更多的抗癌物质，即多酚，能使得积存在人体内的致癌物质得以大量的排出，所以吃烧烤食物之后，不妨吃个梨，有利于排出毒素。