来源 : 中国网女人年轻的秘诀
时间 : 2015-11-13
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女人保年青的15个饮食隐秘 “饮食是健康的基础。”既然如此，搞清楚饮食中是否富含坚持身体平衡和健康，以及防止各种健康疑问所需的营养物质即是十分主要的疑问了。
饮食隐秘1.多食生果和蔬菜
蔬菜和生果在饮食中是十分主要的。它们富含许多的营养物质，包含维生素、矿藏质、抗氧化剂和植物纤维等。
维生素和矿藏质对人体健康可谓至关主要。由于假如你的身体中富含人体所必需的营养物质，那么你的身体就等于有“保健工具”在进行自我医治。新鲜的蔬菜和生果是最好的挑选——假如也许，最好挑选绿色食物——假如你不能买到新鲜蔬菜和生果，那么速冻蔬菜要好于罐头成品。
饮食隐秘2.多食含抗氧化剂食物
蔬菜和生果最主要的效果之一，即是能向咱们人体供给抗氧化剂。
抗氧化剂能够维护咱们不受自在原子基的影响。
咱们都知道，氧气对咱们的生存来讲是绝不行短少的。可是，氧气一起又能够发作若干化学反应，使别的分子“氧化”。而这种氧化又会生成自在原子基。自在原子基是一个适当杂乱的概念，可是简略地说，即是它们在化学上是十分不稳定的原子，会对人体造成各式各样的损害。
在咱们的平时生活中，种种污染、吸烟、油炸或烧烤食物，以及太阳中的紫外线等，都会导致这些自在原子基。
自在原子基与咱们人类的许多疾病都有关，包含癌症、冠心病、早衰等。自在原子基通过损坏健康细胞，加快了人体的变老进程，并且能够损坏细胞核中的DNA，然后导致细胞病变和癌变。
不过，咱们所吃的食物中的抗氧化剂，恰恰能够防止体内生成自在原子基。而维生素A、维生素C、维生素E以及微量元素硒和锌等，都归于抗氧化剂。
饮食隐秘3.多食含络合碳水化物食物
碳水化合物能给人体供给能量，而能量的汲取的多少，则彻底取决于你所食用的碳水化合物食物的方法。
碳水化合物包含淀粉和糖，既有单分子的也有络合的。碳水化合物越杂乱，人体从中取得的能量所继续的时刻就越长，人也就会越健康。
简略碳水化合物(除生果外)都归于精制食物，并且被去掉大多数营养物质的白面成品也包含在这一类碳水化合物中。络合碳水化合物和简略碳水化合物对人体来说，区别是十分明显的。前者能够防止人体疲惫，平衡人体的血糖浓度，还能下降胆固醇并协助平衡人体荷尔蒙的排泄。
饮食隐秘4. 尽量采购天然有机食物
一般来说，天然有机食物富含更多有价值的营养物质，由于它们生长的土壤根本没有被过度播种，土壤中富含比较丰富的矿藏质，并且也没有被化学成品污染过。
假如你食用乳成品，一定要选购有机品牌，以防止也许添加在动物饲猜中的抗生素和别的化学物质。
在所有的乳成品中，富含乳酸菌的酸奶是最有益于健康的食物。乳酸菌之所以主要，是由于它是人体免疫系统的主要防地之一。这道“防地”能够有用防止有害细菌的入侵，如真菌感染和各种病毒等。需求留意的是，食用酸奶时千万不要加热，由于这样会损失掉其间对人体有益的乳酸菌。
饮食隐秘5. 多食植物雌激素
食物中富含的天然植物雌激素，对人体荷尔蒙的排泄有着很主要的影响。
植物雌激素，望文生义，意味着咱们为自个的身体增加了更多的雌激素。不过，这些植物雌激素通常以一种特别的方法发挥效果。