总有一种蛋白饮料适合你

无论是直接喝或是吃别的乳制品，例如优格或是冰淇淋，喝牛奶现已算是我们生活中的一部份。但最近传统牛奶越来越为人诟病，例如有些不良业者施打抗生素或是贺尔蒙，或是草场的环境形成负面影响又或是牛奶自身的脂肪含量太多(另外，还有很多人是乳糖不耐症)。但幸好市面上还有很多代替计划。究竟它们有啥别离呢?养分学家来掀开以下8种不一样品种牛奶的面纱。

豆浆

豆浆的含糖量比一般牛奶还低，而且价格跟别的代替计划对比也对比廉价。豆浆富含植物雌激素，能够推进钙的吸收。但豆浆也常常被加工、富含很多添加剂，因此很多养分学家现已不那么主张喝它。养分学家认为，除非大豆有发酵，例如味噌汤、色拉酱、天贝(tempeh)和tamari酱油(一种没有小麦的酱油)，否则它对人领会形成损伤。如今现已知道未发酵的大豆会形成性荷尔蒙失衡，按捺蛋白质吸收以及耗费碘，碘是成长和代谢所需的重要矿物质。

杏仁奶

对于有乳糖不耐症或是吃纯素的人，杏仁奶是极好的挑选，由于它和牛奶有很多相同的养分成分，而且热量还对比低。杏仁奶富含丰富的维生素，包括维生素E以及维生素H，,而且杏仁奶格外对心血管健康、血糖平衡、肌肤水嫩格外有利。再加上它热量很低，你也能够把它加进拿铁或是奶昔。

虽然杏仁奶好处多多，但你仍是要找不加糖或原味的杏仁奶，而且查看下养分标示，由于很多加工过的杏仁奶会添加糖或盐。