你多久没哭了？要护好身体里的水

你多久没有大哭过了，多久没有汗流浃背了，是不是经常觉得口干，肠胃不舒服?可别小瞧身体里的这些“水”，不管是泪液、汗液，仍是唾液、消化液，都在发挥着传递养分、排泄废物、调度体温等重要效果。本期《生命时报》记者采访威望专家，教您护好身体里的水，千万不能让它们变得干枯。

流泪越来越难。环境要素，电子产品的很多运用，让人的双眼也“被透支”，泪液排泄不断削减，不断增加的人变得“想哭却哭不出来”。美国一份威望期刊对690名女人所做的调查显现，1/3的受访者临床确诊为干眼症，并不一样程度地影响到了视觉及日子质量。西南大学心思学部教授杨东表明，流泪是人与生俱来的本能，是发泄心情和释放压力的方法。国外研讨发现，哭有显着的助眠效果，还能增强免疫力。此外，泪液的重要效果之一即是润泽双眼，以防干涩、痛痒或视物含糊等疑问。杨东主张，遇到伤心事可纵情哭泣，但要操控在15分钟以内，避免号啕伤身。平常应操控用眼时刻，少戴隐形眼镜，留意润眼。

出汗越来越少。出汗是排出人体毒素的主要路径之一，还有助于操控血压、推进消化、护肤等。但久坐少动让大家自动出汗的时机越来越少。坐在屋里时，也要享受空调带来的凉爽，不愿感触出汗的痛快。北京大学榜首医院肌肤性病科教授朱学骏着重，运动出汗对人体的保健效果不能忽略。主张每周一次经过漫步、跑步、游水等运动自动出汗，中等强度为宜，不用以出汗量为规范。运动后不要当即很多喝水，最佳比及汗落了，再慢慢补水。广州中医药大学教授傅杰英弥补说，自汗、盗汗等反常出汗应引起重视，可能是气虚或阴虚体现，需及时调度。