晚上吃这五种食物，减肥还养胃！

减肥是现在女性的口头禅，无论你身材如何，减肥二字总挂在嘴边，可是美食当前，又有大部分的女性败下阵来，管不住嘴巴。想要在享受美食的同时，脂肪也静悄悄的离你而去，秘密在于你对食物的选择了。晚上玩着手机，看着电视，嘴巴总会感觉到那一丝的寂寞，小编介绍你适合晚上吃的五种减肥食物，在不知不觉中，瘦下来!

1、晚上八点后，吃水果——香蕉!

 

 

香蕉

晚上吃香蕉不仅减肥还是包着果皮的安眠药喔，香蕉除了可以平稳体内血清素和褪黑素之外，还含有镁元素，镁元素可以让肌肉松弛，同时香蕉的卡路里含量低，食物纤维丰富，利于排便还不会发胖。

2、低脂或者是脱脂的酸奶和牛奶

 

 

牛奶

睡前喝一杯温奶有助睡眠的说法早就被大家所熟知了，牛奶中含有的色氨酸具有镇静的作用，而且睡前喝牛奶是不会发胖的喔，还可以补充人体所需的钙，健康美味不发胖，女士们晚上饿了不妨试试吧!

3、豆浆

 

 

豆浆

很多人会选择早上喝豆浆，其实豆浆中含钙丰富，晚上喝可以补偿夜间人体对钙的需求。同时，豆浆还含有丰富的蛋白质，人体经过一天的辛勤工作后，喝一杯豆浆可以补充所需能量。不过睡前两小时内就不要喝了，因为豆浆可能不能被身体完全的吸收，对肠胃造成负担，影响睡眠质量。

4、桃子、梨、黄瓜、番茄之类性质温和的低糖果蔬

 

 

桃子

实在饿得不行就吃些果蔬吧，但要记得选一些含糖分较低的水果和蔬菜，不然糖分在睡觉时无法消耗完全便会变成脂肪堆积体内。

5、银耳、莲子

 

 

莲子

银耳、莲子等传统养生膳品种不含糖分和脂肪，在晚上吃也不怕。但是加入的糖会进入体内后转化为脂肪而可能导致身体发胖。