孩子吃什么能长高

青少年时期是身体生长最旺盛的时候。这时候的人体内激素水平处于高峰。所以合理的膳食和适当的休息是能否健康生长的关键所在。很多妈妈都会问专家究竟孩子吃什么能长高?身高对于孩子尤其是男孩来说是非常重要的。那么男孩子吃什么能长高呢?

孩子吃什么能长高

通常情况下，人的生长发育周期主要有两个阶段：第一阶段是从出生到一周岁，初生婴儿平均身高50厘米，到周岁平均身高为75厘米，就是说长了50%。

第二段是青春发育期，大约从10至14岁开始，主要受生长激素的影响，身高增长迅速而明显。到了18&20岁骨骼闭合，生长慢慢下降。

所以说人的高矮取决于人的大脑内脑垂体生长素分泌的、生长素分泌的越多，人的个子就越高，分泌的越少，就会挨。所以也就是说要想长的高，就一定要适当的摄入一些可以促进生长素分泌的不饱和脂肪酸。因为不饱和脂肪酸有助于生长发育。

这里要特别补充一点就是：人骨骼的主要成分是钙，磷。如果缺乏钙、磷，会阻碍骨骼的生长发育，影响身高。那么吃什么能长高呢?哪些食物中才会含有这些元素呢?

1、一定要有百分百的蛋白质摄入。因为蛋白质可以使体内多余的脂肪燃烧干净，减轻体重。同时也可以增强身体对疾病和疲劳的抵抗能力。

2、动物性的蛋白质在鱼类，肉类中的比重很大。

3、多运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。多多运动还可以促进身体生长素的分泌，增加长高的可能。

4、多吃蔬菜。比如叶绿素的菜，胡萝卜什么的。吃什么能长高?很多模特都有吃生菜的习惯。高挑的身段来之不易。

5、早饭很重要。不吃早饭不仅有害身体健康，个子也会长不高。在西方人眼里，早饭才是一天的重中之重。

6、不要吃零食。孩子吃什么能长高?绝对不是吃零食就能长高的。零食中不仅含有大量的热量，还会产生饱腹感。