含铁量高的食物有哪些

贫血的患者多见于女性及儿童。在我国，有超过百分之五十的女性有贫血的情况，例假、怀孕、疾病，或因减肥导致的营养失调都有可能引起或轻症、或重度的贫血症状。轻症状也就是偶尔头晕，这多是缺铁性贫血，饮食上就能够治疗。而重度的贫血症就会给身体造成很大的危害，因此，当出现了轻微的贫血症状，女性就需要立刻以饮食进行治疗。那么含铁量高的食物有哪些呢?

贫血吃什么食物好?当出现贫血的症状时，在饮食上，首先要想到的当然就是能补血的食物了。多食用含有铁元素丰富的食物就能够起到补血的效果，像是猪肝、猪血、瘦肉、牛奶、豆类、大米、苹果、蔬菜等等，均能起到造血作用。

想要治疗贫血的人，营养补充合理是很有必要的，食物多样化也是必须的，万不可偏食。需要提醒您注意的是，如果您是缺铁性贫血，在平时除了注意饮食营养吸收以外，一定要了解一点不能喝茶。为什么缺铁性贫血的女性不能够喝茶呢?因为茶内物质不利于人体对铁元素的吸收。

具体来说，贫血吃什么食物好呢?营养学家跟你推荐几种家常的，能够补血的食物。

萝卜：萝卜补血以胡萝卜和萝卜干为主。胡萝卜和萝卜干都含有很高的维生素b，铁质的含量也是很高的，其中，胡萝卜还含有对补血极有易的胡萝卜素，实乃补血上品。

金针菇：说到补血上品，金针菇那要排第一了。金针菇中含有的铁比菠菜高二十倍，另外，金针菇还含有维生素a、维生素b1、维生素c、蛋白质、脂肪等营养素。

菠菜：菠菜是有名的补血食物，它含有丰富的铁质、胡萝卜素。

黑豆：对于豆类，从营养价格、效果来看，其不仅有补血的功能，而且还可以让头发变得黑亮。产后的女性，用黑豆熬无骨鸡汤，或是将黑豆与黄豆一起打豆浆喝，是不错的选择。

桂圆：没有新鲜的桂圆，干桂圆也是可以的，而且干桂圆各大超市都有售卖的。桂圆有丰富的维生素a、维生素b、铁、葡萄糖等等。它在补血的同时，还能够缓解健忘、心悸、失眠、神经衰退等症状。