饭后不宜做哪些事情

饭后如何让机体得到平衡，让食物充分的消化吸收，为此身体健康，对于这方面很多人都不重视。殊不知，饭后养生对于健康更加的重要。下面一起来了解下饭后不宜做哪些事情?

饭后不宜做哪些事情

1、不急于吸烟：饭后吸烟的危害比平时大10倍。这是由于进食后的消化道血液循环量增多，致使烟中有害成分大量吸收而损害肝、脑及心脏血管。

 

 

2、不急于饮茶：茶中大量鞣酸可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质，无法吸收，致使食物中的铁质白丢失。如将饮茶安排在餐后1小时就无此弊端了。

3、不急于洗澡：饭后洗澡，体表血流量会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱。

4、不急于上床：俗话说：“饭后躺上躺，不长半斤长四两。”饭后立即上床容易发胖。医学专家告诫人们，饭后至少要休息20分钟，再上床睡觉。哪怕是午睡时间也应如此。

5、不急于吃水果：饭后1只果被奉为金科玉律，但医学专家却提出了异议。因食物进入胃里需长达1-2小时的消化过程，才被慢慢排入小肠。餐后即食水果，食物会被阻滞在胃中，长期可导致消化功能紊乱。

 

 

6、不急于散步：饭后“百步走”，会因运动量增加，而影响消化对营养物质的消化吸收。特别是老年人，心功能减退、血管硬化及血压反射调节功能障碍，餐后多出现血压下降等现象。

7、不急于开车：事实证明，司机饭后立即开车容易发生车祸。这是因为人在吃饭以后胃肠对食物的消化需要大量的血液，容易造成大脑器官暂时性缺血，从而导致操作失误。

 

 

8、不急于松裤带：饭后放松裤带，会使腹腔内压下降，这样对消化道的支持作用就会减弱，而消化器官的活动度和韧带的负荷量就要增加，容易引起胃下垂，出现上腹不适等消化系统疾病。

9.不宜立刻多饮水。立刻饮水后胃内压会增加，会使胃中食物没有来得及消化就进人小肠。另外，饮水后稀释胃液，容易造成胃肠道疾病。

 

 

10.不宜立刻睡觉。如果吃完就睡，那么刚吃进的饭菜就会滞留在胃肠中，久而久之就会诱发胃病;而且饭后脑部供血不足，饭后即睡觉，很容易因大脑局部供血不足而导致脑卒中。

11.不宜马上吃糖。糖容易转化为脂肪，造成肥胖。吃糖还能加重胰腺的负担，促进糖尿病的发生。 12.不宜马上做剧烈运动。剧烈运动时，四肢血流量增加，影响胃肠道的血液供应。同时饭后胃体积变大，加上运动会造成胃下垂。

13.不宜立即看书。饭后立刻看书会使胃肠道血液量相对减少，时间一长，会发生消化不良、胃胀、胃痛等。