春季最应常吃的十种减肥蔬菜

今天，小编就来给大家介绍10种春季的能量较低的减肥蔬菜，多吃它们，你就可以轻松“一夏”啦!

1 菠菜

 

 

春天的菠菜维生素C和类胡萝卜素都很丰富，而且富含膳食纤维，可以帮助身体排毒，促进血液循环并提高新陈代谢。

2 西兰花

 

 

西兰花含有不溶性的膳食纤维，而且比例较高，可以帮助身体解毒、排毒，改善便秘。

3 芥蓝

 

 

芥蓝的花、茎和叶都能吃，而且富含维生素C和维生素B等营养素。用蒸煮的方法来做芥蓝菜，有利于身体有效排毒并消除水肿呢。

4 南瓜

 

 

南瓜含有的叶黄素具有抗氧化作用，它富含令人饱腹的膳食纤维，让你在吃得饱饱又能够帮你排毒改善便秘。

5 土豆

 

 

土豆可以作为主食哦，它富含维生素C与淀粉。如果你想更瘦更漂亮，试着蒸熟了晾温当主食吃咯。

6 包菜

 

 

包菜很廉价但是很有营养价值哦，它含有的维生素U可以修复胃黏膜，提高肝脏机能，以防脂肪堆积在内脏四周。当然，减肥最好生吃哈。

7 小松菜

 

 

小松菜其实也叫小油菜，日本料理经常用到它。它富含多种维生素与矿物质，例如，钙的含量是菠菜的3倍多;而其中叶绿素的排毒、解毒功效也是了得。

8 洋葱

 

 

洋葱的解毒排毒、抗氧化的有效成分来自于有机硫化合物。注意，烹调前，先将洋葱切好，稍微放置一段时间再用油爆炒，就能减少这种有机成分的流失。

9 蚕豆

 

 

富含良性蛋白质和淀粉，而且它的氨基酸成分非常健康，热量又低。连皮一起吃的话更有利于排毒呢。

10 西红柿

 

 

西红柿可以当菜也可以当水果吃，生熟两吃的。它含有的茄红素具有排毒解毒、抑制中性脂肪、恶性胆固醇等功效。不过，加热后它的茄红素的成分才有充分发挥出来哦!